Canlı Online Nefes Çalışması · Giriş Seviyesi
Nefesin gün boyunca seninle.
Onu fark etmeye başladığında kendinle ilgili çok şey görürsün.
Aşağı kaydır
Kuşluk Nefesi, kendi nefesini tanımak ve nefes çalışmasına güçlü bir başlangıç yapmak isteyenler için hazırladığım canlı online nefes çalışmasıdır.
Nefes yalnızca buluşma sırasında yaptığımız bir uygulama değildir. Konuşurken, çalışırken, beklerken, gerildiğinde, acele ettiğinde, dinlenirken, bir karar verirken nefesin de seninle birlikte değişir.
Bu yüzden nefesle çalışmaya başlamanın en anlamlı yerlerinden biri, önce kendi nefesini fark etmektir.
Çoğumuz gün içinde nasıl nefes aldığımızı fark etmeyiz. Nefesimizi tuttuğumuz, hızlandırdığımız, gereğinden fazla çaba gösterdiğimiz veya rahatça akmasına izin verdiğimiz anlar vardır.
Kuşluk, kendi nefes alışkanlıklarını fark etmeye başladığın ilk alandır.
Nefes değiştiğinde beden de bu değişime eşlik eder.
Göğüs, karın, omuzlar, yüz, çene ve bedenin farklı bölgelerinde nefesle birlikte oluşan hareketleri ve gerilimleri fark etmek, kendi bedeninin verdiği karşılıkları daha iyi tanımana yardımcı olabilir.
Bir düşünce geldiğinde nefesin de değişebilir.
“Yetişmem lazım.”
“Ya yanlış yaparsam?”
“Bunu söylemeli miyim?”
“Biraz daha bekleyeyim.”
Nefes ile günlük hayatın içindeki düşünceler arasındaki ilişkiyi kendi deneyimin üzerinden fark etmeye başlarsın.
Bir konuşmanın ortasında da seninledir.
Bir toplantıya girmeden önce de.
Bir karar verirken de.
Öfkelendiğinde de.
Dinlenmeye çalışırken de.
Kendini ifade ederken de.
Bu nedenle Kuşluk Nefesi’nde amaç yalnızca bir nefes tekniği öğrenmek değildir.
Nefesi günlük hayatının içinde fark etmeye başlamaktır.
Daha önce hiç nefes çalışması yapmamış olanlar da katılabilir.
Kendi nefesini merak eden, nefes alışkanlıklarını fark etmek isteyen, nefes çalışmalarına nereden başlayacağını bilmeyen veya yeniden nefesine dönmek isteyen herkes için açık bir çalışmadır.
Kuşluk için önceden bir nefes deneyimine ihtiyacın yok.
Buradan sonra
Nefes çalışmalarında daha ileri gitmek istediğinde Nefisten Nefese iki günlük online kampı ve tematik Seher Nefesi buluşmalarıyla devam edebilirsin.
Canlı Online Nefes Çalışması
Kendi nefesini tanımakla başla.
Kayıt için yaz