KERİME ERGİN AKADEMİ

⊙

YAŞAM TEKERLEĞİ

Değerlendirme Formu

8 Yaşam Alanında Denge Analizi

Danışanlarınızın yaşamın 8 farklı alanındaki tatmin düzeylerini görselleştirip, gelişim alanlarını belirlemek için kullanacağınız klasik koçluk aracı.

Yaşam Tekerleği Nedir?

Yaşam Tekerleği, koçluk pratiğinin en güçlü ve evrensel araçlarından biridir. Danışanın yaşamını 8 temel alana bölerek her birinde mevcut tatmin düzeyini sayısal olarak ölçer. Sonuçta ortaya çıkan görsel, danışanın "yaşam dengesini" gösterir.

🎯 Bu Aracı Ne Zaman Kullanırsınız?

İlk seansta — Genel durum tespiti için
Tıkanıklık anlarında — Hangi alanın ihmal edildiğini görmek için
6 ayda bir — İlerleme takibi için
Hedef belirleme öncesi — Hangi alanda çalışılacağına karar vermek için
Krizleri normalleştirmek için — "Tek bir alanda sorun yaşıyorum, diğerleri iyi" farkındalığı yaratmak için

8 Yaşam Alanı

Aşağıdaki 8 alan, klasik yaşam tekerleği modelini oluşturur. Danışanın ihtiyacına göre alanlar özelleştirilebilir.

1Kariyer & İş

Mesleki tatmin, iş ortamı, kariyer gelişimi, profesyonel başarı duygusu.

Sor:

İşinde ne kadar tatmin oluyorsun?
Kariyerin istediğin yönde mi ilerliyor?

2Para & Finansal Durum

Gelir, bütçe yönetimi, finansal güvenlik, paranın hayatında verdiği özgürlük.

Sor:

Mali durumunla ilgili ne hissediyorsun?
İhtiyaçların ne kadar karşılanıyor?

3Sağlık & Vücut

Fiziksel sağlık, beslenme, uyku, spor, vücutla ilişki.

Sor:

Vücudunla nasıl bir ilişkin var?
Enerjin yeterli mi?

4Aile & İlişkiler

Yakın aile, eş, çocuklar, kardeşler ile olan ilişkilerin kalitesi.

Sor:

Aile ilişkilerinden tatmin oluyor musun?
Sevdiklerine yeterince yakın mısın?

5Aşk & Partner

Romantik ilişki, eş veya partnerle olan bağ, yakınlık, beraberlik.

Sor:

Aşk hayatın seni nasıl etkiliyor?
İstediğin yakınlığa sahip misin?

6Arkadaşlar & Sosyal Yaşam

Arkadaşlık ilişkileri, sosyal aktiviteler, topluluk hissi.

Sor:

Sosyal hayatın nasıl?
Yakın arkadaşların var mı?

7Kişisel Gelişim & Hobi

Öğrenme, kişisel gelişim, hobiler, yaratıcılık, kendine zaman ayırma.

Sor:

Kendine ne kadar zaman ayırıyorsun?
Yeni şeyler öğreniyor musun?

8Maneviyat & Anlam

İnanç sistemi, hayatın anlamı, içsel huzur, daha büyük bir şeye bağlılık.

Sor:

Hayatına anlam katan ne?
İçsel huzurun var mı?

📊 Yaşam Tekerleğin (Boş Form)

Aşağıdaki tekerlekte her dilim bir yaşam alanını temsil eder. Her alanda 1 ile 10 arası bir puan vererek noktaları işaretle. Sonra tüm noktaları çizgiyle birleştir — ortaya çıkan şekil senin "yaşam tekerleğin"dir.

📝 Form Doldurma Talimatı

Her bir dilim üzerinde 1'den 10'a kadar puan vereceğin alanlar var.
Bu alandaki şu anki tatmin düzeyini düşün. (Beklentini değil, mevcut durumu!)
1 = Hiç tatmin değilim · 10 = Tamamen tatminim
İlk gelen sayıyı yaz — düşünme, hisset.
8 dilim tamamlandığında noktaları birleştir.
Ortaya çıkan şekle bak: Yuvarlak mı? Çentikli mi? "Tekerleğin" ne kadar düzgün dönüyor?

1-2

Çok memnuniyetsiz

3-4

Memnuniyetsiz

5-6

Orta

7-8

İyi

9-10

Mükemmel

📋 Puanlama Tablosu

Her alan için tatmin düzeyini düşün ve 1-10 arası bir puan ver. Sağ kolona puanını yaz.

Alan

Tatmin Düzeyi (1-10)

Puanım

1. Kariyer & İş

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

___ / 10

2. Para

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

___ / 10

3. Sağlık

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

___ / 10

4. Aile

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

___ / 10

5. Aşk & Partner

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

___ / 10

6. Arkadaşlar

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

___ / 10

7. Kişisel Gelişim

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

___ / 10

8. Maneviyat & Anlam

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

___ / 10

Toplam Skorum: _____ / 80 | Ortalama: _____ / 10

🔍 Tekerleğini Yorumlama

Skorları doldurduktan sonra, tekerleği yorumlamak için aşağıdaki soruları danışana yöneltirsiniz. Sayılar başlangıç noktasıdır; gerçek değer farkındalıkta saklıdır.

💭 Yansıma Soruları (Danışana Sor)

Tekerleğine baktığında ilk dikkatini çeken ne?
Hangi alan en yüksek? Onu neye borçlusun?
Hangi alan en düşük? Bu seni şaşırttı mı?
Tekerleğin yuvarlak olsa hayatın nasıl olurdu?
Hangi alan ihmal edilmiş hissettiriyor?
Hangi alan diğer alanları etkiliyor?
Eğer bir alanı 2 puan artırabilseydin, hangisi olurdu?
O alanı yükseltmek hayatının diğer alanlarına nasıl yansır?
6 ay önce aynı tekerleği çizseydin ne farklı olurdu?
6 ay sonra nasıl bir tekerlek görmek istersin?

⚠ Yorumlama İpuçları

📌 Dikkat Edilecek Örüntüler

Düşük çevre, yüksek merkez: Belki danışan beklentilerini düşürmüş, kabullenmiş. "Ne istiyorsun?" sorusuna yönelin.
Yüksek-Düşük dengesizliği: Tek alana fazla yatırım yapılmış, diğerleri ihmal edilmiş. Yorgunluk işareti olabilir.
Tüm alanlar 5-6 arası: "Yeterince iyi" bölgesi — danışan değişim için motivasyon bulamayabilir. Vizyon çalışmasına yönelin.
Tüm alanlar 8-10 arası: Ya gerçekten dengeli ya da gerçekçi değil. "Şu an memnun olmadığın ne?" sorusu açar.
Sosyal alanlar (4-5-6) düşük: Yalnızlık göstergesi olabilir. Dikkat edin.
Maneviyat (8) sürekli düşük: Anlam krizi yaşanıyor olabilir. Vakit ayırın.

🎯 Eylem Planı

Tekerleği gördükten sonra, danışanla birlikte bir gelişim planı oluşturun. Aşağıdaki şablonu doldurun.

Geliştirmek İstediğim 3 Alan

1

Alan:

Mevcut puan: ___ / 10 | 3 ay sonra istediğim puan: ___ / 10

İlk küçük adım:

2

Alan:

Mevcut puan: ___ / 10 | 3 ay sonra istediğim puan: ___ / 10

İlk küçük adım:

3

Alan:

Mevcut puan: ___ / 10 | 3 ay sonra istediğim puan: ___ / 10

İlk küçük adım:

📅 İzleme Takvimi

Tekerleğin gücü, tek seferlik kullanımda değil, periyodik takipte ortaya çıkar.

Zaman	Tarih	Genel Ortalama	En İyi Alan	En Zayıf Alan
Başlangıç	_______	_____ / 10	_______	_______
3 Ay Sonra	_______	_____ / 10	_______	_______
6 Ay Sonra	_______	_____ / 10	_______	_______
12 Ay Sonra	_______	_____ / 10	_______	_______

✦

"Yaşam tekerleği, mükemmel olmayı değil, denge bulmayı amaçlar.
Asla 'mükemmel' bir tekerlek aramayın — her tekerleğin kendi ritmi vardır."

KERİME ERGİN AKADEMİ — Profesyonel Yaşam Koçluğu