SORU 1 Sabah uyanma durumunuz
Sabahları nasıl uyanıyorsunuz?
Dinlenmiş ve enerjik hissederek
Biraz yorgun ama idare edebiliyorum
Çok yorgun, kalkmakta zorlanıyorum
İçimde bir baskı hissiyle uyanıyorum
SORU 2 Gün içi enerji seviyeniz
Gün boyunca enerji seviyeniz nasıl değişiyor?
Sabah yüksek, akşama kadar stabil
Öğleden sonra düşüş yaşıyorum
Sürekli düşük, kendimi zorluyorum
Aşırı dalgalanmalar yaşıyorum
SORU 3 Stres yönetimi
Stresli durumlarda nasıl tepki veriyorsunuz?
Biraz geriliyorum ama yönetebiliyorum
Kontrolü kaybettiğimi hissediyorum
Fiziksel tepkiler (nefes darlığı, kalp çarpıntısı) yaşıyorum
SORU 4 Odaklanma ve konsantrasyon
Gün içinde odaklanmakta zorlanıyor musunuz?
Hayır, kolayca odaklanabiliyorum
Bazen dağılıyor ama toparlayabiliyorum
Evet, sık sık odak sorunu yaşıyorum
Zihnim sürekli dolu, düşünceler birikiyor
SORU 5 Uyku kalitesi
Uyku kalitenizden memnun musunuz?
Evet, derin ve kaliteli uyuyorum
Orta düzeyde, bazen uyanıyorum
Sık sık uyanıyorum veya uykuya dalmakta zorlanıyorum
Gece boyu düşüncelerimden dolayı uyuyamıyorum
SORU 6 Duygusal dalgalanmalar
Duygularınızda ani değişimler yaşıyor musunuz?
Hayır, genelde dengeliyim
Bazen, özellikle stres altındayken
Evet, sık sık duygusal iniş çıkışlar yaşıyorum
Kontrol edemediğim duygusal tepkiler veriyorum
SORU 7 Nefes farkındalığı
Gün içinde nefesinize dikkat ediyor musunuz?
Evet, derin nefes almayı hatırlıyorum
Bazen, stresli anlarda aklıma geliyor
Nadiren, genelde sığ nefes alıyorum
Hiç dikkat etmiyorum, nefesimin tutulduğunu fark ediyorum
SORU 8 Bedensel farkındalık
Bedeninizde gerginlik veya ağrı hissediyor musunuz?
Boyun ve omuzlarımda hafif gerginlik
Evet, sırt ağrısı veya baş ağrıları yaşıyorum
Kronik ağrılar veya sürekli gerginlik var
SORU 9 Kendine zaman ayırma
Kendinize zaman ayırabiliyor musunuz?
Evet, düzenli olarak kendime vakit ayırıyorum
Çok nadiren, hep başkaları için koşturuyorum
Hiç ayıramıyorum, kendimi sona atıyorum
SORU 10 Değişim isteği
Günlük rutininizde nefes ve denge için bir değişiklik yapmak istiyor musunuz?
Mevcut rutinimden memnunum
Küçük değişiklikler yapabilirim
Evet, ciddi bir değişiklik istiyorum
Acilen bir şeylerin değişmesi gerekiyor