Sessizlik de Bir Cevaptır

Pasif Manipülasyon

Suskunluk bazen kelimelerden daha yüksek sesle konuşur.

Farkındalık Metni

Manipülasyon sadece sözcüklerle gelmez. Bazen bir bakış, bazen uzaklaşma, bazen günlerce sessiz kalma… Pasif manipülasyon en sinsi biçimidir çünkü elle tutulacak bir şey yoktur.

Sessizlikle kontrol şu şekilde çalışır: Biri size küsüp konuşmayı kestiğinde hata yaptınız gibi hissedersiniz, onları yumuşatmak için çaba harcarsınız, ve kontrolü karşı tarafa devretmiş olursunuz.

Pasif manipülasyonun diğer biçimleri: Sürekli geç kalmak, sözleri tutmamak, önemli şeyleri görmezden gelmek, iltifat almak ama asla vermemek. Bugün hem karşı taraftakilere hem de kendi içinizdeki pasif dirence bakın.

Derinleşme Soruları

1Hayatınızda sessizlik ya da küsme yoluyla kontrol kuran biri var ya da vardı mı?

2Siz kendiniz zaman zaman sessizlikle mesaj veriyor musunuz? Bunu fark ediyor musunuz?

3Birileri sizinle konuşmayı kestiğinde içinizde ne oluyor?

Nefes Çalışması

Sessizlik Pratiği

Dışarıdaki sessizlikten kaçmak yerine iç sessizliği bulmak

15 dakika tamamen sessiz bir ortamda oturun. Gözlerinizi kapatın.

2Dışarıdaki ya da içerinizdeki sessizliği 'tehdit' değil, 'alan' olarak deneyimleyin.

3Nefes alın, verin — tamamen doğal, müdahalesiz.

4Sessizliğin içinde ne duyduğunuza dikkat edin.

5Bu 5 dakikada ortaya çıkan ilk düşünceyi not edin.

Not: Sessizlikten rahatsız olmak, sinir sisteminin sessizliği tehdit olarak kodladığının işaretidir. Bu pratik zamanla rahatsızlığı azaltır.