Seansın her ânında elinin altında olacak 120+ koçluk sorusu — faza, tipe ve temaya göre.
İstediğin fazı seç, hızlıca tara, kullan. Sıraya göre değil, ihtiyaca göre.
— nasıl kullanılır —
Bu bir ezberleme listesi değil, bir tarama rehberidir. Seans öncesi gözden geçir, hangi soruların bu danışana yakın geleceğini sezgine bırak. Seans içinde lazım olursa — sekmeden faza dön, hızlıca bul. Soruları olduğu gibi okumak değil, danışanın diline çevirmek esastır. Her soru bir başlangıçtır; gerçek soru, danışanın söylediğinin içinden doğar.
faz I · 5-10 dakika
Açılış
افْتِتَاح
vakit: sekîne · سَكِينَة
Danışanın seansa gelmesi için zaman tanımak. Bedeniyle, zihniyle, kalbiyle orada olmasının kapısını açmak.
Hâl Hatır · Bağlanma
8 soru
Bugün buraya nasıl geldin?
Şu an, bedeninde nasıl bir hâl var?
Bu seansa adım atarken neyi geride bıraktın?
Bu hafta seninle olan, taşıdığın bir şey var mı?
Şimdi, bu odaya tam olarak gelebilmek için neye ihtiyacın var?
Son seansımızdan bu yana, gönlünde dolaşan ne oldu?
Bugün burada olmaya nasıl bir hâlle geldin — yorgun, meraklı, kararsız?
Birkaç nefes alalım — başlamadan önce yerleşmek ister misin?
Niyet Belirleme
7 soru
Bu seansta üzerinde çalışmak istediğin şey ne?
Bu seans bitince elinden ne çıkmış olmasını istersin?
Bugün buraya hangi soruyu getirdin?
Bu konuyu seçmeni sağlayan şey ne — bugün, neden bu?
Seans sonunda kendinde nasıl bir farklılık fark edebilirsin?
"Bu seans değdi" diyebilmen için neyin gerçekleşmesi gerek?
Eğer bu saati en iyi şekilde kullansak — ne konuşurduk?
Geri Dönüş · Süreç Bağı
7 soru
Geçen seanstan bu yana ne fark ettin?
Önceki seansta verdiğin söze ne oldu?
Aldığın adım — sana ne öğretti?
Geçen sefer konuştuğumuz şey, bu hafta hayatında nereye dokundu?
Atmadığın bir adım varsa, onu durduran neydi?
Önceki seansın bir tortusu kaldı mı sende?
Geçen haftadan beri en çok aklında kalan ne oldu?
faz II · 30-40 dakika
Keşif
تَحْقِيق
vakit: tefekkür · تَفَكُّر
Seansın kalbi. Hızlı cevap aranmaz, sessizliğe izin verilir. Genişleten ve aydınlatan sorularla danışanın özüne yer açılır.
— genişleten sorular —
Konuyu Açma
7 soru
Bana biraz daha anlatır mısın?
Bunu söylediğinde — içinde ne canlandı?
Bu sana neyi hatırlattı?
Daha önce buna benzer bir şey yaşadın mı?
Bu konuyu kim, ne zaman, nasıl açtı hayatında?
Bu meseleyi en çok kim/ne tetikliyor?
Bu durumun bir hikâyesi olsa, baş kahramanı kim olur?
Duygu Sorma
8 soru
Bunu konuşurken bedenin sana ne söylüyor?
Şu an içinde olan duygunun adı ne?
Bu durumun en çok hangi kısmı seni yakıyor?
Eğer bu his bir renk olsa, ne renk olurdu?
Sevinç mi, hüzün mü, öfke mi — hepsi de olabilir, hangisi?
Bu duygu sende ne zamandan beri konaklıyor?
Şu an, bu ânda — ne hissediyorsun?
Bu duygunun altında — daha eski bir duygu var mı?
Geçmiş Kaynak
6 soru
Geçmişte zorlandığın benzer bir durumu nasıl atlatmıştın?
"Bunu yapamam" dediğin ama sonra yaptığın bir şey var mı?
Hayatında seni güçlendiren bir an — hangisiydi?
Bu konuda, geçmişin sana ne öğretmiş?
Daha önce ne işe yaramıştı?
Sana benzer bir şey yaşamış olan biri — sana ne söylerdi?
— aydınlatan sorular —
Özü Görme
8 soru
Bunun ardındaki gerçek ihtiyaç ne?
Bu konunun altında — gerçekten konuştuğumuz şey ne?
Görünenin altında, ne saklanıyor olabilir?
Bu durumda senin için en önemli olan ne?
Bütün bu kelimelerin altında, asıl söylemek istediğin nedir?
Bu konunun seni en çok şaşırtan tarafı hangisi?
Bu hikâyede, henüz fark etmediğin bir parça olabilir mi?
Bu durumun sana sorduğu asıl soru ne?
Engelleri Görme
7 soru
Seni durduran şey ne?
Burada hangi korku konuşuyor?
Bu konuda kendine söylediğin hikâye ne?
"Yapamam" dediğin yerde, gerçekte ne oluyor?
Bu engel — ne zamandan beri yanında?
Bu engelin sahibi sen misin, başka biri mi?
Bu engeli kaldırırsan — neyi kaybedersin?
Değer & Anlam
7 soru
Bu konunun senin için niye bu kadar önemli olduğunu düşünüyorsun?
Bu seçim hangi değerini koruyor, hangisini zedeliyor?
İçin rahat olan kararın özünde ne var?
Hayatında uzlaşmadığın değer hangisi?
Bu konu — hangi büyük soruna dokunuyor?
10 yıl sonraki sen — bugünkü sana ne söyler?
Bu meseleye, "anlam" perspektifinden baksak — ne görürsün?
Sorumluluk & Sınır
8 soru
Bu hikâyede senin elinde olan kısım hangisi?
Bu yükün ne kadarı senin, ne kadarı başkasının?
Burada nereye "evet" diyor, nereye "hayır" demiyorsun?
Bu durumun seni etkilemesine sen mi izin veriyorsun?
Kontrol edebileceğin tek şey ne?
Bu konuda kendine ne için izin vermiyorsun?
Burada sınırın nereye düşüyor?
Hangi sözünün arkasında durmadığın bir alan var?
Cevhere Yönelme
7 soru
Kendinde — başkasına asla göstermediğin — en kıymetli şey ne?
"Yetersizim" sesinin altında, hangi cevher duruyor?
Sana âşık olan biri — seni nasıl tarif ederdi?
En iyi hâlinde olduğunda, sen nasıl bir insansın?
Sana hayran olan biri olsa — neyine hayran olur?
Bu zorluk hangi içsel kapasiteyi sana tanıştırıyor?
Eğer kendine güvensen — ilk ne yapardın?
faz III · 10-15 dakika
Karar
قَرَار
vakit: azim · عَزْم
Keşfedilenin eyleme bağlanması. Enerji odaklanır. Yönlendiren sorularla danışan kararına ve adımına yer açılır.
Seçenek Üretme
6 soru
Aklına hangi yollar geliyor?
Başka neler yapılabilir?
Bu konuda hiç düşünmediğin bir seçenek olabilir mi?
Eğer hiçbir engel olmasaydı, ne yapardın?
Senin gibi başka biri olsa, ona ne tavsiye ederdin?
En cesur seçenek hangisi olurdu?
Seçim Yapma
7 soru
Bu seçeneklerden hangisi sana en yakın geliyor?
Hangisi seni en çok kendin gibi hissettiriyor?
Hangi seçim, gece huzurla uyumanı sağlar?
Şu an seçmen gerekse — hangisi?
Bu seçimin bedeli ne? Ödemeye razı mısın?
Hangisi senin değerlerine en uygun?
Hangi seçim sana "evet" diyor?
İlk Adım · Somutlaştırma
7 soru
İlk adım ne olabilir?
Bu hafta — bu yönde atabileceğin tek küçük şey ne?
Bu adımı ne zaman atacaksın?
Bu işi ne kolaylaştırır? Ne zorlaştırır?
Engel çıkarsa — hazırlığın ne olacak?
Bu adımı kim bilecek? Kime söyleyeceksin?
Sonucunu nasıl takip edeceksin?
Adanma · Hesap Verebilirlik
6 soru
Bu kararın arkasında durmak için neye ihtiyacın var?
Eğer atmazsan — ne kaybedersin?
Bu işe 1'den 10'a ne kadar adanmışsın?
Adanmanı 10'a çıkarmak için ne gerek?
Bu söze gelecek seansta birlikte bakalım mı?
Bu kararın altına bir imza atabilir misin — kendine?
Bu konuya gelmeden önceki sen ile şimdiki sen arasında — ne fark var?
Tasdik · Sonsöz
6 soru
Bugün sende gördüğüm — şu cevherdi. Bunu sen de gördün mü?
Bu seans bir başlangıç. Hangi tohum atıldı?
Önümüzdeki haftaya kendine ne diyerek girersin?
Bu seansta sana en çok değen kelime hangisiydi?
Kendinle barıştığın bir an oldu mu — bugün?
Bu adım, gelecekteki sen için ne demek?
Sürdürebilme · Sabır
5 soru
Bu yolda zorlandığında — kendine ne hatırlatacaksın?
Vazgeçme isteği geldiğinde — ne yaparsın?
Bu süreçte sabrı nasıl beslersin?
Hangi destek sistemleri yanında?
Önümüzdeki haftaya bir niyetle adım atsan — niyet ne olur?
— hatırlatma —
Bu liste bir başlangıçtır, son değildir. Her seans, aklına yeni sorular getirir. Yanına bir defter al, onları yaz. Bir yıl sonunda — bu listeden çok daha geniş, sana ait, senin koçluk dilinden doğan bir hazinen olur.
En güçlü sorular — kitaptan değil, anın sessizliğinden doğanlardır.