Ödemeden sonra programa erişebilirsin. İçerikler süresiz olarak hesabında kalır.
Tanıdık geliyor mu?
Gün içinde idare ediyorsun. Asıl mesele durduğunda ortaya çıkıyor.
Yapman gerekenleri yapıyorsun. İşine gidiyor, insanlarla konuşuyor, sorumluluklarını yerine getiriyorsun. Ama beden hâlâ acele ediyor olabilir.
Küçük bir mesele beklediğinden fazla etkileyebilir. Bir konuşmadan sonra saatlerce zihninde aynı cümleleri çevirebilirsin. Dinlenmek için oturduğunda bile gerçekten dinlenemeyebilirsin. Dua ederken zihnin dağılabilir. Gece bedenin yatakta olsa da zihnin günü sürdürmeye devam edebilir.
Ve bir süre sonra insan bunu kendi mizacı sanmaya başlar:
"Ben zaten çok düşünüyorum."
"Ben rahatlayamıyorum."
"Benim zihnim böyle."
Oysa bedenin ve zihnin çalışma biçimiyle temas etmeyi öğrenmek mümkün. Sekine'yi bunun için hazırladım.
Sana bir günde iyi hissettirecek bir kayıt vermek için değil; ihtiyaç duyduğunda tekrar dönebileceğin bir düzen kurman için.
21 gün boyunca ne yapacaksın?
Bir gün. Bir konu. Bir uygulama.
Her gün önüne o güne ait tek bir çalışma gelecek. Konuyu okuyacak veya dinleyecek, ardından yönlendirilmiş uygulamayı yapacaksın.
Mânâ
İnsanın yaşadığını nasıl okuduğuna bakacağız. Âyetler, Esmâlar ve tasavvufî kavramlar programın tefekkür zeminini oluşturacak: vakfe, rıza, tevekkül, şükür, sınır, zaman, hizmet ve sükûnet — günlük hayattaki karşılıklarıyla.
Nefes ve Beden
Bedenin gerildiğinde ne yaptığını fark etmeyi çalışacağız. Nefes, duruş, dokunuş ve topraklanma uygulamalarıyla bedene yeniden dönmek için kullanabileceğin pratikler öğreneceksin.
Günlük Hayat
Çalışmanın asıl karşılığı burada ortaya çıkacak:
Birisi seni tetiklediğinde.
Hayır demen gerektiğinde.
Zihnin hızlandığında.
Bir kararın önünde kaldığında.
Dinlenmek istediğin hâlde duramadığında.
Günlük ortalama süre 15–20 dakika. Bir defada bütün programı bitirmeye çalışmayacaksın. Bir gün, bir konu, bir uygulama; ertesi gün bir sonraki çalışma.
Üç Hafta · Üç Aşama
Sükûnet adım adım inşa edilir
İlk 7 Gün
Bedene Dön
Niyet ve vakfe ile başlıyoruz.
Nefesi fark ediyoruz.
Bedende biriken gerginliğe bakıyoruz.
Zihinsel gürültüyü gözlemliyoruz.
Güvenlik hissi, rıza ve sükût üzerinde çalışıyoruz.
Bu haftanın amacı kendini düzeltmeye çalışmak değil; önce kendi hâlini fark edebilmek.
8–14. Gün
Sekine'yi Tanımaya Başla
Sekine kavramına bakıyoruz.
Tevekkülü çalışıyoruz.
Geçmişle kurduğun ilişkiye bakıyoruz.
Şefkat ve şükür üzerinde duruyoruz.
Bedensel ve duygusal sınırlarını fark ediyoruz.
Burada amaç sürekli sakin olmak değil; sakinliğe nasıl döndüğünü öğrenmek.
15–21. Gün
Bunu Hayatının İçine Taşı
Tepki ile bilinçli cevap arasındaki alanı çalışıyoruz.
Program bittiğinde sana kalan şey, 21 günlük içerik arşivi kadar onu nasıl kullanacağını bilmen olacak.
Programda tam olarak neler var?
Elinde ne olacak
1
21 Günlük Sekine Programı
Her gün için hazırlanmış konu anlatımı ve yönlendirilmiş çalışma.
2
Günlük Nefes ve Beden Uygulamaları
Nefes, dokunuş, duruş ve topraklanma pratikleri.
3
Esmâ Tefekkürleri
İlgili günlerde, o günün konusuyla birlikte ele alınan Esmâ çalışmaları.
4
Âyet Tefekkürleri
Konuyu manevî çerçevesi içinde okuyabilmen için seçilmiş âyetler ve tefekkür alanları.
5
Günlük Tefekkür Soruları
O gün öğrendiğin konunun kendi hayatındaki karşılığını görebilmen için sorular.
6
21. Gün Sekine Sözleşmesi
Programdan sonra sürdürmek istediğin kişisel düzeni oluşturacağın kapanış çalışması.
∞
Süresiz Erişim
21 gün bittikten sonra içerikler kapanmaz. İhtiyaç duyduğunda programa tekrar dönebilirsin.
"Ben bunu daha önce de yaşadım."
İyi geldi. Sonra hayat yeniden hızlandı.
Bir dönem nefes çalışması yaptın. Bir eğitim aldın. Düzenli dua veya tefekkür etmeye başladın. İyi geldi. Sonra hayat yeniden hızlandı ve bir süre sonra eski ritme geri döndün.
Sekine'de bu yüzden tek bir uygulamaya yaslanmıyoruz.
Bir gün nefesini fark ediyorsun. Başka bir gün sınırını. Başka bir gün zihninin nasıl hızlandığını. Sonra bütün bunların senin hayatındaki karşılığını görmeye başlıyorsun.
Böylece elinde "kötü hissettiğimde açacağım bir kayıt"tan daha fazlası oluyor: kendi hâlini okumak için kullanabileceğin bir düzen.
Sekine kimler için?
Bu sana tanıdık geliyorsa
Günün sonunda zihnini kapatmakta zorlanıyorsan,
Bedenindeki gerginliği çoğu zaman ancak çok arttığında fark ediyorsan,
Küçük olaylardan sonra uzun süre kendine dönemiyorsan,
Dua ve tefekkür sırasında zihnin sürekli dağılıyorsa,
Manevî hayatınla bedenini birbirinden koparmadan çalışmak istiyorsan,
Nefesi günlük hayatında kullanabileceğin bir araç hâline getirmek istiyorsan,
Ve 21 gün boyunca günde yaklaşık 20 dakika ayırmaya hazırsan,
21 günün sonunda hiç kaygılanmayan, hiç öfkelenmeyen veya her koşulda sakin kalan biri olmanı vaat etmiyorum. Hayat devam edecek; insanlar yine beklemediğin şeyler söyleyecek, işler yoğunlaşacak, bazen zihnin yine hızlanacak. Fark şu olabilir:
Bunlar olduğunda ne yapacağını daha iyi bileceksin.
Nefesine ne zaman dönmen gerektiğini fark edeceksin.
Bedeninin verdiği işaretleri daha erken yakalayabileceksin.
Bir tepkinin içinde kaybolmadan önce kendine alan açabileceksin.
Manevî pratiğin, yalnızca zorlandığında hatırladığın bir şey olmaktan çıkıp günlük hayatının içinde daha düzenli bir yere oturabilecek.
Kerime Ergin
Yaşam Okuryazarlığı
İlahiyat ve din eğitimi alanındaki akademik birikimimi, yıllardır yürüttüğüm nefes ve farkındalık çalışmalarıyla birlikte ele alıyorum.
"İnsan bildiği bir hakikati bedeninde ve günlük hayatında nasıl yaşayabilir?"
Sekine'yi hazırlarken benim için önemli olan bu soruydu. Bu nedenle program boyunca mânâ, nefes ve beden aynı çalışmanın içinde buluşuyor. Okuduğun şeyi uyguluyorsun, uyguladığın şeyi kendi hayatında gözlemliyorsun; 21 günün sonunda da sana iyi gelen parçaları kendi günlük düzenine taşıyorsun.
Sık sorulanlar
Merak ettiklerin
Programa hemen başlayabilir miyim? ›
Evet. Program kayıtlı içeriklerden oluşur. Satın aldıktan sonra erişim bilgilerinle başlayabilirsin.
Günde ne kadar zaman gerekiyor? ›
Ortalama 15–20 dakika. Bazı uygulamalarda biraz daha uzun kalmak isteyebilirsin.
21 günü aralıksız yapmak zorunda mıyım? ›
Düzenli ilerlemeni öneriyorum. Bir gün aksarsa programı bırakman gerekmiyor; kaldığın yerden devam edebilirsin.
Daha önce nefes çalışması yapmadım. Katılabilir miyim? ›
Evet. Uygulamalar yönlendirmeli olarak hazırlanmıştır.
Dinî veya tasavvufî kavramları bilmiyorum. Takip edebilir miyim? ›
Programdaki kavramlar çalışma içinde açıklanır. Önceden tasavvuf eğitimi almış olman gerekmez.
İçeriklere ne kadar süre erişebilirim? ›
Erişimin süresizdir. Programı tamamladıktan sonra da kayıtlarına yeniden dönebilirsin.
Bu program terapi veya tedavi midir? ›
Hayır. Sekine eğitim, tefekkür ve kişisel uygulama programıdır. Tıbbî veya psikolojik tedavinin yerine geçmez. Devam eden bir sağlık veya tedavi sürecin varsa ilgili uzmanının yönlendirmesini esas almalısın.
Sekine'ye bugün başla
Bir sonraki pazartesiyi beklemene gerek yok
Yeni ayı da. Kendini tamamen hazır hissetmeni de.
Programı satın al.
İlk günün çalışmasını aç.
Kendine yaklaşık 20 dakika ayır ve ilk uygulamanı yap.