Öğrendiğin Buteyko ilkelerini sabır ve tutarlılıkla sürdürüp sakin nefesi doğal halin yapmayı konuşalım.
Birleştir
Buteyko'da öğrendiklerini topladın: yumuşak ve az nefes, her zaman burundan, nazik duraklama, tıkanıklığı açma ve gün-gece alışkanlığı. Hepsi tek bir hedefe hizmet eder — sakin, doğal bir nefes düzeni.
Bu bir gecede olmaz. Buteyko sabır ve tutarlılık ister; küçük ve düzenli pratik, zamanla nefesini yeniden eğitir.
İstikrar
Ani değil; sabırla yerleşen sakin bir nefes düzeni.
Hisset
Sana iyi gelen sakinlikte birkaç yumuşak, burun nefesi al. Bundan sonrası tekrar ve sabır.
Günlük Hayatta
Tebrikler — Buteyko'nun temel ilkelerini öğrendin: yumuşak, az ve burundan nefes. Sabırla sürdürürsen, sakin nefes zamanla senin doğal halin olur.
Bu sakinlik, akademideki diğer tüm programlara da iyi bir zemin.
Çok önemli: Önemli — lütfen oku: Bu program bir nefes eğitimi/alışkanlık çalışmasıdır; tıbbi tedavi, teşhis ya da ilacın yerine geçmez. Hiçbir ilacını kendi başına bırakma. Astım, solunum ya da kalp rahatsızlığın varsa, tansiyon ilacı kullanıyorsan ya da hamileysen, uygulamadan önce hekimine danış. Herhangi bir nefes darlığı, baş dönmesi veya rahatsızlıkta hemen normal nefesine dön. Buteyko'yu bir sağlık sorununun parçası olarak uygulamak istiyorsan, mümkünse sertifikalı bir eğitmen ve hekim eşliğinde ilerle.