3
Hafta
9+
Ders
2
Seans Seçeneği
6
Ay Erişim
1
Hafta 1: Temel Nefes Farkındalığı
- Nefes Anatomisi: Diyaframın keşfi
- 4-7-8 Tekniği ile stres yönetimi
- Günlük 5 dakikalık temel pratik rutini
- Nefes farkındalığı meditasyonu
2
Hafta 2: Nefes-Ritim Teknikleri
- Nefes ve sinir sistemi ilişkisi
- Eşit Nefes tekniği
- Kare nefes uygulaması
- Günlük hayatta nefes kullanımı
3
Hafta 3: İleri Teknikler ve Entegrasyon
- Enerji yönetimi için nefes teknikleri
- Alternatif burun nefesi (Nadi Shodhana)
- Nefes senaryoları (uyanma, odaklanma, uyku öncesi)
- Kişisel nefes pratiği planı oluşturma
Program Akışı ve Erişim
Canlı Seans Saati
Sabah Seansı (06:30 - 07:30)
Seans Süresi
60 dakika (45 dk pratik + 15 dk soru-cevap)
Günlük Ödev
Seans dışında günde 10-15 dakika pratik
Erişim Süresi
Kayıt olduktan sonra 6 ay boyunca derslere erişim
WhatsApp'tan Bize Ulaşın
Sorularınız mı var? Hemen WhatsApp'tan yazın, size yardımcı olalım!
Telefon numaramız: 0262 606 1945
Yanıt süresi: 24 saat içinde
Tüm sorularınızı yanıtlıyoruz
Tüm Paketlerde Ortak Faydalar:
Bilimsel temelli
Nefesin fizyolojik ve psikolojik etkileri
Uygulamalı
Her derste yeni bir teknik ve pratik
Destekli
Haftalık canlı oturumlarla sorularınızı cevaplıyoruz
Sonuç odaklı
3 hafta sonunda ölçülebilir ilerleme
Topluluk
Özel katılımcı grubunda paylaşım ve destek