Gün başladı ama sen hâlâ dünden nefes alıyorsun. Omuzlarında dünkü yük,
göğsünde dünkü sıkışma, zihninde dünkü cümle.
Seher arındırır. Kuşluk kuşandırır.
Kuşluk vakti; ışığın yeryüzüne yayıldığı, bedenin ısındığı,
niyetin işe dönüştüğü vakittir. Bu vakitte alınan nefes yalnızca göğsü değil,
günün tamamını düzenler.
Kuşluk, güneş bir mızrak boyu yükseldikten sonra başlar ve öğle vaktine kadar sürer. Günün en açık, en ısınmış, en verimli aralığı burasıdır.
Cenâb-ı Hak buyurmuştur
وَالضُّحَىٰ وَاللَّيْلِ إِذَا سَجَىٰ مَا وَدَّعَكَ رَبُّكَ وَمَا قَلَىٰ
Kuşluk vaktine, durulup sükûna erdiğinde de geceye yemin olsun ki Rabbin seni ne terk etti ne de darıldı.
Duhâ Sûresi, 1–3. âyetler
Bir vakte yemin ediliyorsa, o vakit boş değildir.
Çoğumuz sabahı “atlatılacak bir şey” sanıyoruz. Alarm, telefon, trafik, ilk kahve. Oysa gün, ilk saatte ne yaptığına göre şekilleniyor.
Sabah ışığında geçirilen dakikalar, uyku–uyanıklık düzeninin gün içindeki akışını destekler. Kuşluk, bedenin ışıkla en rahat buluştuğu aralıktır.
Uykudan sonra kas ve solunum kapasitesi kademeli açılır. Kuşlukta beden artık uyanıktır; nefes çalışması daha derine iner, daha kolay yerleşir.
Kuşluk, bereketle anılan bir çalışma vaktidir. Niyet gecede kurulur, kuşlukta ayağa kalkar. Nefes de tam burada niyeti bedene indirir.
Başlamadan önce · Ölçü ve sınır
Bu atölye bir eğitim ve farkındalık çalışmasıdır; tıbbî teşhis, tedavi veya ilaç yerine geçmez. Hamilelik, epilepsi, kalp–tansiyon rahatsızlığı, yakın zamanda geçirilmiş ameliyat, ağır psikiyatrik tanı ya da düzenli ilaç kullanımı varsa, katılmadan önce hekimine danış ve bize bildir.
Çalışma boyunca ölçü senindir. Baş dönmesi, karıncalanma veya rahatsızlık hissedersen tempoyu düşürür, normal nefesine dönersin. Zorlamak yok.
وَلَا تَقْفُ مَا لَيْسَ لَكَ بِهِ عِلْمٌ
Hakkında bilgin olmayan şeyin ardına düşme. — İsrâ Sûresi, 36. âyet
Aşamalar sırayla ilerler. Her biri bir öncekinin açtığı alana yerleşir.
Bedeni uyandırır, dolaşımı hızlandırır, enerjinin akışını açar.
Bilinçaltında bekleyen duyguları yüzeye çıkarır. Bastırılan konuşmaya başlar.
Hareketle desteklenen aşamada duygusal blokajlar serbest bırakılır.
Sessizlik aşaması. Özüne dönüş sağlar, içsel dengeyi yerine oturtur.
Bazı duygular vardır… İfade edilememiştir.
Yutulmuştur. Saklanmıştır.
Göğüs kafesinde sıkışır, karın boşluğuna iner…
Ve bir gün “yorgunum” diye fısıldar.
Oysa belki de sen yorgun değilsin.
Nefessiz kalmışsındır.
Ağrıyan bedenin değil, bastırdığın duygularındır.
Bu kuşlukta biz, nefesle yeniden doğduk.
Ağladık, güldük.
Vurduğumuz her omuz, bıraktığımız her yük bir geçmiş hikâyesiydi.
Ve sonunda bedenimizle, geçmişimizle ve kalbimizle helalleştik.
Şimdi seni de davet ediyorum. Bu yalnızca bir nefes çalışması değil; bir içsel yüzleşme, vedalaşma ve hafifleme yolculuğu.
Hepsi sade, uygulanabilir ve yargısız bir alan içinde…
Ve belki de ilk kez, gerçekten içini duyuyorsun.
Resûlullah (s.a.v.) buyurmuştur
Her birinizin her bir eklemi için her gün bir sadaka gerekir. Kuşluk vaktinde kılınan iki rek‘at, bunların hepsine karşılık gelir.
Müslim, Salâtü’l-Müsâfirîn 84
Bedenin her eklemi anılıyorsa, beden emanettir.
Kuşluk, o emanete verilen sözdür.
Programın ölçüsü devirdir. Bir devir yedi gündür: altı gün kuşluk nefesi, bir gün sükût. O bir gün boşluk değildir — çalışılanın yerleştiği gündür.
Bir Devir
İlk adımı atana
3.750 ₺
7 gün · 6 canlı seans, 1 sükût günü
Üç Devir
Yerleştirmek isteyene
7.950 ₺
21 gün · 18 canlı seans, 3 sükût günü
Mihmandar
Kendi akışını isteyene
11.950 ₺
21 gün · sana özel akış
Kontenjan sınırlıdır; grup alanının derinliği katılımcı sayısına bağlıdır.
Önce görmek istersen, her ayın ilk kuşluğu ücretsiz tanışma seansıdır — yaz, seni listeye alalım.
Yaşamında eksiklik, iç huzursuzluk veya yön kaybı hissediyorsan doğru yerdesin.
Maneviyatını ve öz benliğinle bağını güçlendirmek istiyor musun?
Kaygıyı yumuşatıp iç huzurunu bulmayı arzuluyor musun?
Nefes teknikleriyle zihinsel ve duygusal dengeni kurmak ister misin?
Bu atölye, “ben kimim?” sorusunun en derin cevabına bir nefeslik yolculuk. Ve belki de “sadece nefesle bile şifalanabilirim” cümlesini ilk kez burada hissedeceksin.
Bir adım at.
Bırak nefesin seni sana götürsün.
Kerime Küçük Ergin
Bir Tekâmül Yolculuğu
Kuşluk Nefesi bir eğitim ve farkındalık çalışmasıdır; tıbbî teşhis, tedavi veya ilaç yerine geçmez. Sağlık durumunla ilgili kararlarda hekimine danış.