✍
ÖĞRENCİ
ÇALIŞMA KAĞITLARI
Temel Koçluk Becerileri
Yaşam Koçluğu Uyum Öğrencileri İçin
Kişisel Gelişim, Egzersiz ve Refleksiyon Formları
"Koçluk yalnızca okuyarak öğrenilebilecek bir beceri değildir.
Pratikle, refleksiyonla ve sabırla gelişir."
Öğrenci Bilgilerim
Bu çalışma kağıtları size aittir. Lütfen bilgilerinizi doldurun.
🎯 Kişisel Hedeflerim
1
Bu eğitime neden katıldım?
2
Eğitim sonunda kendimde nasıl bir değişim görmek istiyorum?
3
Bu eğitimden götürmek istediğim en önemli üç şey:
📌 Bu Kağıtları Nasıl Kullanmalıyım?
- Her modülün kendi çalışma kağıdı vardır.
- Ders sırasında alıştırmaları yapın, ders sonrasında refleksiyonları doldurun.
- Bu kağıtlar size aittir; istediğiniz kadar dürüst olun.
- Eğitim sonunda bu doküman, kişisel gelişim günlüğünüz olacak.
MODÜL 1 — ÇALIŞMA KAĞIDI
Koçluk Nedir, Ne Değildir?
Kişisel keşif ve gözlem
🌱
1. Ön Hazırlık
1
Koçluk denince aklınıza gelen ilk 5 kelime nedir?
2
Hayatınızda biriyle "koçluk benzeri" bir konuşma yaptınız mı? Nasıldı?
2. Sınıf İçi Aktivite
🎭 Koçluk vs Tavsiye Canlandırması
Eşinizin senaryosu: "Ahmet işinden istifa edip kendi işini kurmayı düşünüyor ama korkuyor."
1. Tur — Tavsiye Veren Arkadaş rolü: Bu turda ne hissettiniz?
2. Tur — Koç rolü (sadece soru sorma): Bu turda ne fark hissettiniz?
3. Bu Hafta Ödevi: Tavsiye Sayacı
📋 Talimat: Bir hafta boyunca her gün 3 sohbette dikkat edin. Kaç defa tavsiye verdiniz? Kaç defa soru sordunuz?
4. Modül Sonu Refleksiyon
💭 Bu Modülden Neler Götürdüm?
1
Beni en çok etkileyen kavram:
2
Hayatımda nasıl uygulayacağım:
3
Hâlâ kafamda olan sorular:
MODÜL 2 — ÇALIŞMA KAĞIDI
Temel İlkeler ve Etik Kurallar
Kişisel etik kod oluşturma
⚖
1. 5 Temel İlke Yansıması
📋 Talimat: Aşağıdaki 5 koçluk ilkesinin her birini kendi hayatınızdan bir örnekle açıklayın.
İLKE 1
Danışan Bütündür ve Kaynaklıdır
Hayatımdaki bir kişi (kendiniz dahil) bu ilkeye nasıl uyardı?
İLKE 2
Çözüm Odaklılık
"Neden böyle oldu?" yerine "Nasıl çözeriz?" sorusuyla bakmak hayatımı nasıl değiştirir?
İLKE 3
Şimdi ve Geleceğe Odaklanma
Geçmişe takılı kaldığım bir konu var mı? Bugün için ne yapabilirim?
İLKE 4
Eylem Odaklılık
Sürekli düşünüp eyleme geçmediğim bir konu var mı? İlk adım ne olabilir?
İLKE 5
Yargısızlık ve Kabul
Yargısız olmakta zorlandığım bir kişi/durum var mı?
2. Kendi Etik Kodumu Yazıyorum
📋 Önemli: Hangi durumlarda koçluk vermeyeceğinizi 5 maddeyle belirleyin. Bu sizin kişisel etik anlaşmanız olacak.
3. Yönlendirme Listem
📋 Önemli: Yaşadığınız bölgede güvendiğiniz 2 ruh sağlığı uzmanını araştırıp not edin. Bu liste, gerektiğinde danışanlarınızı yönlendirebilmek için.
| İsim / Uzmanlık |
İletişim |
Not |
| | | |
| | | |
💭 Modül 2 Refleksiyon
Bu modülde en zorlandığım kavram:
En çok katıldığım ilke:
MODÜL 3 — ÇALIŞMA KAĞIDI
Yaklaşımların Farkı
Koçluk, mentorluk, terapi, danışmanlık
🧭
1. Yaklaşımları Eşleştir
📋 Talimat: Aşağıdaki vakaları doğru yaklaşımla eşleştirin. Sonra cevaplarınızı sınıfta tartışın.
| Vaka |
Hangi yaklaşım? |
| Yeni mezun, sektördeki birinden yol istiyor | _____________ |
| 6 aydır kaygı bozukluğu, uyku problemi var | _____________ |
| Şirket için pazarlama stratejisi gerekiyor | _____________ |
| İyi yaşıyor ama anlamlı hissetmiyor | _____________ |
| Kilo vermek istiyor, biliyor ama yapamıyor | _____________ |
| Boşandı, geceleri ağlayarak uyanıyor | _____________ |
2. Çevremdeki Algı
📋 Hafta İçi Ödevi: Çevrenizden 3 kişiye sorun: "Koç ile terapist arasındaki fark nedir?" Cevaplarını not edin.
Gözlemim: İnsanlar genelde bu kavramları nasıl algılıyor?
3. Yönlendirme Cümlem
📋 Pratik: Bir danışanı başka bir uzmana yönlendirmek için kendi cümlenizi yazın. Bunu kullanacağınız gün gelirse rahat olacaksınız.
MODÜL 4 — ÇALIŞMA KAĞIDI
Yetkinlik Öz Değerlendirmem
ICF temel yetkinlik haritası
📊
1. 8 Yetkinlik Öz Puanım
📋 Talimat: Her yetkinlik için kendinize 1-10 arası puan verin. Dürüst olun — bu sadece sizin için.
| Yetkinlik |
Bugünkü Puan |
Gelişim için ne yapacağım? |
| Etik uygulama gösterme | ___ / 10 | |
| Koçluk zihniyetini yaşama | ___ / 10 | |
| Anlaşmaları net biçimde kurma | ___ / 10 | |
| Güven ve güvenli alan oluşturma | ___ / 10 | |
| Mevcut anda kalma | ___ / 10 | |
| Aktif ve derin dinleme | ___ / 10 | |
| Farkındalık yaratma | ___ / 10 | |
| Eylem ve sorumluluk tasarlama | ___ / 10 | |
2. Güçlü ve Gelişim Alanlarım
En güçlü yetkinliğim nasıl şekillendi? Hayatımdaki hangi deneyimlerden geldi?
En düşük puan verdiğim alanı nasıl geliştirmeye başlayabilirim? İlk 3 somut adım:
3. Bu Haftanın Yetkinlik Odağı
🎯 Haftalık Yetkinlik Egzersizi
Bu hafta üzerinde çalışacağım yetkinlik:
Günlük yapacaklarım:
MODÜL 5 — ÇALIŞMA KAĞIDI
Dinleme Pratiği Günlüğü
7 günlük dinleme maratonum
👂
1. Dinleme Seviyem Şu Anda
📋 Talimat: Sohbetlerde hangi seviyede dinlediğinizi gözlemleyin.
Cevabımı hazırlayarak dinliyorum (Seviye 1)
12345
Tam karşıdakine odaklanıyorum (Seviye 2)
12345
Söylenenin altındakini de duyuyorum (Seviye 3)
12345
2. 7 Günlük Dinleme Maratonu
📋 Talimat: Hafta boyunca her gün bir kişiyi sadece dinleyin. Soru sormak serbest, tavsiye/hikaye anlatmak yasak.
| Gün |
Kim? |
Ne öğrendim? |
Ne zorlandım? |
| Pzt | | | |
| Sal | | | |
| Çar | | | |
| Per | | | |
| Cum | | | |
| Cmt | | | |
| Paz | | | |
3. 5+1 Egzersizi Refleksiyonu
⏱ Sınıfta Yaptığımız Egzersiz
Dinleyen olarak (5 dk sessiz dinleme):
Anlatan olarak (sadece dinlenmenin hissi):
En şaşırtıcı fark ettiğim şey:
💭 Hafta Sonu Değerlendirmesi
Kaç defa kendi düşüncelerime kaydığımı fark ettim?
Bir sonraki haftaya hangi öğrenmeyi taşıyorum?
MODÜL 6 — ÇALIŞMA KAĞIDI
Kişisel Soru Defterim
Güçlü sorular arşivi
❓
1. Zayıf → Güçlü Soru Dönüşümü
📋 Talimat: Aşağıdaki zayıf soruları güçlü hâle getirin. Sonra sınıfta paylaşın.
| Zayıf Soru | Güçlü Soru Versiyonum |
|---|
| Mutlu musun? | |
| Neden bunu yapmadın? | |
| Korkuyor musun? | |
| Sence doğru mu? | |
| Yardımcı olmamı ister misin? | |
| Tatmin oldun mu? | |
2. Soru Defterim — 1. Hafta
📋 Ödev: Her gün 3 güçlü soru yazın. Hangi durumda kullanılabileceğini de not edin.
| Gün | Sorum | Hangi durumda? |
|---|
| 1 | | |
| 1 | | |
| 1 | | |
| 2 | | |
| 2 | | |
| 2 | | |
| 3 | | |
| 3 | | |
| 3 | | |
3. 4 Kategoriden Sorular
📋 Senaryo: "Sürekli ertelediği bir hayali olan üniversite öğrencisi." Bu kişiye her kategoriden en az 2 güçlü soru üretin.
MODÜL 7 — ÇALIŞMA KAĞIDI
Güven ve Mevcudiyet Pratiği
Yakınlık kurma egzersizleri
🤝
1. Güven Çıkarımım
Hayatımda en çok güvendiğim insanın 3 ortak özelliği nedir?
2. 5 Bileşen Öz Değerlendirmem
Tutarlılık (söz-eylem uyumu)
12345
Otantiklik (gerçek olmak)
12345
3. Mevcudiyet Pratiği — Günlük
📋 Talimat: Hafta boyunca her sabah 5 dakika sessiz oturma pratiği yapın. Düşüncelerinizi izleyin, yargılamadan bırakın.
PZT
Pratiği yaptım: ☐
His: _____
SAL
Pratiği yaptım: ☐
His: _____
ÇAR
Pratiği yaptım: ☐
His: _____
PER
Pratiği yaptım: ☐
His: _____
CUM
Pratiği yaptım: ☐
His: _____
CMT
Pratiği yaptım: ☐
His: _____
PAZ
Pratiği yaptım: ☐
His: _____
💭 Açılış Pratiği Refleksiyonu
İlk 5 dakika canlandırması nasıldı? Koç olarak neyi iyi yaptım?
Bir sonraki seansta ne deneyeceğim?
MODÜL 8 — ÇALIŞMA KAĞIDI
SMART ve GROW Pratiği
Hedef ve seans yapısı
🎯
1. Kendi Hedefimi SMART'la
📋 Talimat: Kendi hayatınızdan muğlak bir hedefi alın ve SMART formatına dönüştürün.
✍ SMART Versiyonu
Bütün cümle olarak:
2. GROW Seans Şablonum
📋 Pratik: Bir tanıdığınızla 20 dakikalık bir GROW seansı yapın. Aşağıdaki şablonu doldurun.
G — GOAL (Hedef)
Danışan ne almak istedi?
R — REALITY (Gerçeklik)
Şu an durum nasıl?
O — OPTIONS (Seçenekler)
Hangi seçenekler çıktı?
W — WILL (İrade/Yol)
Hangi eyleme karar verdi?
💭 GROW Pratiği Sonrası
Koç olarak en zorlandığım aşama:
En akıcı geçtiği aşama:
Bir sonraki seansta deneyeceğim:
MODÜL 9 — ÇALIŞMA KAĞIDI
İlk Tam Seansım
60 dakikalık seans deneyimim
⏱
1. Seans Hazırlık Kontrol Listem
Sessiz, rahatsız edilmeyeceğim bir mekan seçtim
Telefonumu sessize aldım, başka ekranlar kapalı
Su, kalem, not defteri hazır
Seans öncesi 5 dakika sessiz nefes egzersizi yaptım
Danışana saygıyla başlayacağıma kendime söz verdim
Zamanlayıcı görünür yerde
Tavsiye verme dürtüsünü fark edip yöneteceğim
2. Seans Sonrası Anlık Notlar
1
Seansta en güçlü hissettiğim an:
3
Danışan hangi farkındalığa ulaştı?
4
Belirlediğimiz eylem adımı:
3. Hatalarım & Gelişim Notum
Açılış aşamasında acele ettim
Tavsiye verdim (en az bir kez)
Sessizliği bekleyemedim, doldurdum
Bir sonraki seansta odaklanacağım gelişim alanı:
MODÜL 10 — ÇALIŞMA KAĞIDI
Geri Bildirim Atölyem
Gözlem vs yorum pratiği
💬
1. Yorum → Gözlem Dönüşümü
📋 Talimat: Aşağıdaki yorum cümlelerini gözlem cümlelerine dönüştürün.
| Yorum (Yapma) | Gözlem (Yap) |
|---|
| Sen güvensiz birisin. | |
| Bu konudan kaçınıyorsun. | |
| Eşine kızgınsın. | |
| Bu kararı vermek istemiyorsun. | |
| Mutlu görünüyorsun. | |
| Konudan bahsetmek seni rahatsız ediyor. | |
2. İzin Alma Cümlelerim
📋 Pratik: Kendi izin alma cümlelerinizi yazın. Seansta rahat kullanabileceğiniz, kendi sesinize uygun versiyonlar olsun.
3. Hafta İçi Pratiği
📋 Ödev: Hafta boyunca verdiğiniz her geri bildirimde önce izin alın. Sonuçları not edin.
| Kim? | Ne gözledim? | Tepkisi nasıl oldu? |
|---|
| | | |
| | | |
| | | |
💭 Geri Bildirim Almak
Bu hafta 3 farklı kişiden bana yönelik geri bildirim istedim:
Geri bildirim almak nasıl bir his?
MODÜL 11 — ÇALIŞMA KAĞIDI
Kişisel Risk Haritam
Hatalarımı tanıyıp yönetme
🗺
1. Hangi Hatalara Meyilliyim?
📋 Talimat: Şimdiye kadar yaptığınız pratiklere bakarak hangi hatalara meyilli olduğunuzu işaretleyin.
2. Sorunu kişiselleştirme
12345
3. Sessizlikten korkma
12345
4. Yönlendirici sorular sorma
12345
5. Kendi hikayemi anlatma
12345
6. Aşırı hızlı ilerleme
12345
2. En Yüksek Riskli Alanım
En yüksek puan verdiğim hata neden bana cazip geliyor?
Bu hatayı önlemek için seans öncesi kendime ne diyeceğim?
Hata yaptığımı fark ettiğimde söyleyeceğim "düzeltme cümlem":
3. Geçmiş Seans Analizi
📋 Talimat: Şimdiye kadar yaptığınız pratik seansları hatırlayın. Hangi anlarda 6 hatadan birini yaptınız?
| Hangi seans? | Hangi hata? | Nasıl toparlardım? |
|---|
| | | |
| | | |
| | | |
MODÜL 12 — ÇALIŞMA KAĞIDI
Yola Çıkış Planım
Eğitim sonrası kişisel gelişim haritası
🚀
1. Yolculuğa Bakış
Eğitime başladığımda nasıldım?
2. İlk 30 Günlük Plan
| Hafta | Bu hafta yapacağım | Nasıl ölçeceğim? |
|---|
| 1. Hafta | | |
| 2. Hafta | | |
| 3. Hafta | | |
| 4. Hafta | | |
3. İlk Pratik Danışanım
🎯 Pratik Plan
Bu seansta odaklanacağım alan:
4. Süpervizyon ve Destek Ağım
5. 6 Ay - 1 Yıl Hedeflerim
6
6 ay sonra: Nerede olmak istiyorum?
12
1 yıl sonra: Nasıl bir koç olmuş olacağım?
✨ Kendime Mektup
Bu eğitimi bitiren bana, 1 yıl sonraki bana, kendi sesimle bir mektup yazıyorum:
GENEL TAKİP — TÜM EĞİTİM
12 Haftalık Gelişim Takip Tablom
Her hafta kendinizi puanlayın
📈
📋 Kullanım: Her hafta sonunda kendinize 1-10 arası puan verin. 12 hafta sonunda grafiksel olarak ne kadar geliştiğinizi göreceksiniz.
| Beceri |
H1 |
H2 |
H3 |
H4 |
H5 |
H6 |
H7 |
H8 |
H9 |
H10 |
H11 |
H12 |
| Aktif Dinleme | | | | | | | | | | | | |
| Güçlü Soru Sorma | | | | | | | | | | | | |
| Sessizliğe İzin Verme | | | | | | | | | | | | |
| Yargısız Tutum | | | | | | | | | | | | |
| Empati Kurma | | | | | | | | | | | | |
| Mevcut Anda Kalma | | | | | | | | | | | | |
| Hedef Belirleme | | | | | | | | | | | | |
| Seans Yönetimi | | | | | | | | | | | | |
| Eylem Planı Oluşturma | | | | | | | | | | | | |
| Geri Bildirim Verme | | | | | | | | | | | | |
| Etik Sınır Koruma | | | | | | | | | | | | |
| Genel Koçluk Özgüveni | | | | | | | | | | | | |
📊 Gelişim Özetim
En çok geliştiğim alan:
Hâlâ üzerinde çalışmam gereken alan:
Beni en çok şaşırtan değişim:
Bu kâğıtlar, koçluk yolculuğunuzun günlüğüdür.
Yıllar sonra geri dönüp baktığınızda, nereden başladığınızı görmek için saklayın.