Sevgili Yol Arkadaşım,
Buradasın, çünkü muhtemelen uzun zamandır kendini "tamir etmeye" çalışıyorsun. Belki daha fazla disiplinle, daha sert bir iradeyle veya "pozitif düşünerek" içindeki o gerginliği, yorgunluğu ve alarm halini susturabileceğini sandın. Kendini suçladın; "Neden bu kadar tepki veriyorum?", "Neden herkes gibi rahatlayamıyorum?", "Neden hep yorgunum?" dedin.
Sana bugün, belki de hayatında ilk kez duyacağın bir gerçeği söylemek için buradayım:
Senin bir irade sorunun yok. Senin bir "güvenlik" ihtiyacın var.
Yıllardır yaşadığın o çarpıntı, gece yarısı uyanmaların, tahammülsüzlüğün veya hayata karşı hissettiğin o uyuşukluk bir karakter kusuru değil; sinir sisteminin seni hayatta tutmak için geliştirdiği muazzam bir "Hayatta Kalma Arşivi"dir.Bedenin Seni Sabote Etmiyor, Seni Koruyor
Modern dünya sana bildirimlerle, hızla ve beklentilerle saldırırken; ilkel sinir sistemin bu sinyalleri "vahşi bir hayvan saldırısı" gibi okudu. Sistemin seni hayatta tutmak için;

• Ya Savaştı (Öfke ve gerginlik),

• Ya Kaçtı (Kaygı ve odaklanamama),

• Ya da en sonunda Dondu (Tükenmişlik ve depresif hisler).

Bu programda biz; bozulan bir şeyi tamir etmeyeceğiz. Biz, biyolojik tasarımının fabrika ayarlarına, yani "Fıtratına" geri döneceğiz. Sinir sistemine "Artık güvendesin, savaşmana gerek yok" demeyi öğreteceğiz.Bu Yolculukta Kendine Şunları Hatırlat:Bedenin zihninden daha hızlıdır: Korktuğunda veya gerildiğinde bu senin suçun değil, otonom sisteminin bir refleksidir.Dinlenmek bir ödül değil, bir haktır: Regüle olmuş bir sinir sistemi için dinlenmek, en büyük verimliliktir.Küçük adımlar, büyük dönüşümler getirir: 10 dakikalık bir nefes veya vagus egzersizi, yılların birikmiş stres yükünü hücresel düzeyde boşaltmaya başlar.
Şimdi derin bir nefes al (alabildiğin kadar). Omuzlarını serbest bırak. Bedenini "güvenli bir limana" dönüştürme yolculuğun başlıyor.
Buradasın, güvendesin ve yalnız değilsin.