Manipülasyonun İzlerini Tanıyan, Bedenini Geri Alan Kadın İçin 21 Gün
"Bir hafta içinde altı duygunun adını koydum. Şimdi ne yapıyorum?"
Bugün farklı bir gün. Yeni bir duygu öğrenmiyoruz. Yeni bir kavram tanımıyoruz. Bugün ne yaptığımıza bakıyoruz.
Bir haftadır buradasın. Belki her gün okudun, belki bazı günleri atladın, belki bazı günlere sonra döndün. Hepsi uygun. Bu program yarışma değil, yolculuktur. Yolda bazen yavaşlarsın, bazen durursun. Önemli olan yolun üstünde kalmak.
Bu hafta altı duygunun adını koyduk. Adını koymak basit bir iş değil. Yıllardır bedeninde taşıdığın ama anlamlandıramadığın, görünmeyen, ama seni ağırlaştıran duyguları — görünür hale getirdin. Görünür olan şeyle uğraşmak, görünmez olan şeyle uğraşmaktan çok daha mümkündür. Bu hafta, önümüzdeki iki haftanın da zeminini kurdu.
Şimdi bu listeye bir kez daha bak. Bu altı duygu yalnız ayrı ayrı yaşanan duygular değil. Hepsi aynı ailenin üyeleri — manipülasyonun bedende ve zihinde bıraktığı iz ailesinin.
Dikkat edersen bu altı duygu arasında bir bağ var. Tanımsız ağırlık var, altında sessiz utanç var, ondan haksız suçluluk doğuyor, suçluluk öfkeyi boğuyor, öfke boğulunca sürekli açıklama üretiyoruz, açıklama gerçeklik algısını zayıflatıyor — ve sis oluşuyor. Bu bir zincir. Bir zincir ki başladığı yerden, bitmesi gereken yere doğru akıyor.
Şimdi tersine bir soru sor: Bu zincirin ilk halkasını çözebilirsen, diğerleri nasıl etkilenir? Adını koymak — işte o çözülmeye başlayan halkadır.
Dürüstçe kendine sor. Zorla pozitif olmaya çalışma. Sadece gerçeği söyle.
Yolculuğun neresindeyiz? Haritayı bilmek, devam edebilmek için önemlidir.
Geçtiğimiz hafta — Duyguda tanıma. Yani duyguya ad koyma. Hissettiğin şeyin ne olduğunu bilme. Bu işin zihin katmanıdır.
Önümüzdeki hafta (Gün 8-14) — Bedende çözme. Adını koyduğumuz duyguları, bedenden nasıl çıkaracağımızı öğreneceğiz. Nefes çalışmaları daha yoğunlaşacak. Çünkü beden, duygunun taşındığı esas yerdir. Zihin tanır, ama beden taşır. Bedende yapılmayan hiçbir çözüm kalıcı değildir.
Sonraki hafta (Gün 15-21) — Zihinde kurma. Yıkılan gerçeklik algısını, kaybedilen iç sesi, parçalanan kimliği yeniden kurma. Bu haftada kadının yeniden kendini adıyla tanıdığı haftadır.
Bu üç hafta bir bütündür. Biri olmadan diğerleri eksik kalır. Ama biri yapıldığında diğerleri için zemin hazır olur. Sen şu an ilk haftayı bitirdin. Zemin hazır.
وَعَلَّمَ آدَمَ الْأَسْمَاءَ كُلَّهَا
"Ve Âdem'e bütün isimleri öğretti."
Bakara Sûresi, 31
Bu programın zemin âyeti bu. Tekrar oku. Çünkü bu âyet sadece Hz. Âdem'in isimlendirme bilgisini anlatmıyor — insana verilen bir yetkiyi anlatıyor. İnsanın yaratılıştan gelen bir hakkı var: gördüğünün, hissettiğinin, yaşadığının adını koymak. Bu hak bir ayrıcalık değil, özdür. Manipülasyon bu özü aşındırır. Adını koymak, bu özü geri almaktır.
Bu hafta Rabbinden gelen bu yetkiyi yeniden kullanmaya başladın. Sadece başladın. Ama başlamak, bir yolculuğun yarısıdır — bir hadis rivayet edildiği gibi, yola çıkmak vardığının işaretidir.
12 dakika · sessiz bir yerde · rahat oturuşta
Bugün bir hafta mektubu yazacaksın. Bu mektup kendine. Başlığı şu: "Bu hafta kendimden öğrendiklerim."
Hiçbir sıra izleme. Hiçbir güzel cümle kurmaya çalışma. Sadece yaz. Bu hafta ne gördün, ne fark ettin, ne söylemedin, ne hissettin. Bedenin sana ne dedi. Rabbin sana ne hatırlattı. Kendine ne borçlu olduğunu gördün. Bu mektubu bitirdiğinde altına tarih at ve şu cümleyi imzala: "Bu hafta adını koymayı öğrendim." Sonra mektubu güvenli bir yere koy. Bu program bittiğinde — 21 gün sonra — bu mektuba geri döneceksin. O zaman kendinin nasıl değiştiğini göreceksin. Bu mektup senin tanığın olacak.
Bugün dinlenme günü. Yarın yeni bir hafta başlıyor. Bilerek yavaşla.
Bu akşam erken yat. Telefon elinde değil, kitap elinde. Gün içinde bir ara — 10 dakikalık bile olsa — sessizlik zamanı yarat. Yemeğini acele etmeden ye. Bedenin sana bir iyilik yap dese, ne olursa olsun yap: bir bardak su, kısa bir yürüyüş, sevdiğin birini arama, lavanta kokulu bir duş. Küçük şeylerdir ama "ben buradayım" demenin somut halleridir.
Yarın sabah uyandığında göreceksin ki bu hafta bitmiş olacak. Ama hiçbir şey bitmiş değil. Yeni bir hafta — Bedende Çözme — seni bekliyor.
Yarın görüşmek üzere.