Manipülasyonun İzlerini Tanıyan, Bedenini Geri Alan Kadın İçin 21 Gün
"Bir şey oluyor ama ne olduğunu bilmiyorum."
Yirmi bir günlük bu yolculuğa seninle başlıyorum.
Sen bu programa bir kitap okumak için gelmedin. Bir sertifika almak için de gelmedin. Sen içinde uzun zamandır taşıdığın bir ağırlığı anlamak için geldin. Bazı günler bu ağırlığın adını koyamadın, "ama ne oluyor bana" diye kendi kendine sordun. Cevap gelmedi. Belki de zamanla bu sessizliğe alıştın.
Şimdi bir şey söyleyeceğim ve bu cümleyi yolculuğumuzun temeli olarak görmeni istiyorum:
Rabbimiz, Kur'an'ın Bakara Sûresi 31. âyetinde Âdem'e bütün isimleri öğrettiğini söyler. Bu sadece bir dil öğretimi değildir. Bu, insanın kendi gerçekliğini adlandırarak dünyayı tanıyabilme kapasitesinin kendisidir. Adı konmayan bir şeyi hiçbir insan zihni taşıyamaz — çünkü adı konmayan şey, zihinde sis olarak kalır.
Sen de uzun zamandır bir siste yaşıyordun. Bu sis, büyük ihtimalle manipülasyonun sende bıraktığı iz. Ama adını koyamadığın için onu anlayamadın, anlayamadığın için çözemedin.
Bugün ilk günümüz. Bu yüzden bugün hiçbir şeyi çözmeyeceğiz. Bugün sadece — bir şey olduğunu kabul edeceğiz.
Bir kadının "tanımsız ağırlık" dediği hâl, aslında hiç de tanımsız değildir. Sadece henüz isimlendirilmemiştir. Seninle dört katmanda bakacağız.
Zihnin şu an sürekli bir belirsizlik döngüsü içinde. "Acaba ben mi abartıyorum? Yoksa gerçekten bir şey mi var? Belki de sorun bende." Bu üç cümleyi sen günde onlarca kez, farkında olmadan kendine söylüyorsun.
Bu döngünün bilimsel adı bilişsel yüktür. Zihin, çözemediği bir soruyu arka planda sürekli işler — tıpkı kapatılmayan bir sekmenin bilgisayarı yavaşlatması gibi. Sen yemek yaparken, işe giderken, uyumaya çalışırken zihninin bir köşesi hep o soruyla meşgul. Bu yüzden yoruluyorsun, bu yüzden dikkatin dağınık, bu yüzden en sevdiğin şeyi bile yaparken tam orada değilsin.
Adı: isimlendirilmemiş bilişsel yük.
Beynin, adını koyamadığın bir durumu çözülmemiş tehdit olarak algılıyor. Çözülmemiş tehditte ne yapar beyin? Stres sistemini açık tutar. Yani kortizol (stres hormonu) seviyen yıllardır hafif yüksek. Bu, yorgunluğun, uyku sorunlarının, bağırsak sıkıntılarının, bağışıklık düşüşünün biyolojik sebebi.
Vagus sinirin — yani bedenin sakinlik sinyalini taşıyan ana sinirin — tam işlevini yerine getiremiyor. Çünkü "güvendeyim" sinyali için zihnin "tehdit çözüldü" demesi gerekir. Sen de tehdidin adını koymadığın için, zihnin o sinyali veremiyor.
Adı: kronik düşük dereceli stres yanıtı.
Şimdi bir saniye dur. Bedenine dön. Oku bu cümleleri yavaşça ve kendine sor:
Omuzların yukarı çekik mi? Çenen sıkılı mı? Nefesin göğsünde mi, karnında mı? Mide bölgenin bir yerinde bir sıkışma var mı? Ensende ya da boynunda bir gerginlik?
Bu sorulara "evet" dediğin her yer, bedeninin yıllardır taşıdığı adı konmamış yükün haritası. Beden unutmaz. Zihnin "ne oluyor bana" derken, bedenin sana net bir şey söylüyor zaten — sadece onu duyabilecek kadar sessizleşmemişsin.
Manipülasyona maruz kalmış bedenin klasik izleri: sürekli sıkışık omuz-boyun bölgesi, yüzeyel göğüs nefesi, uykudan uyanırken bitkin hissetme, mide-bağırsak sorunları, açıklanamayan ağrılar.
Adı: somatik bellek.
Bu ağırlık sadece zihinsel, biyolojik ve bedensel değil. Aynı zamanda fıtrî. Yani yaradılışına ait bir şey.
İnsan fıtraten bilmek ister. İsimlendirmek ister. Ayırt etmek ister. Bunlar insanın Rabbinden aldığı ilk hediyelerdir. Bir kadın yaşadığı şeye adını koyamadığında, sadece kafası karışmaz — fıtrî bir ihtiyacı karşılanmaz. Bu yüzden tanımsız ağırlık bir süre sonra varoluşsal bir yorgunluğa dönüşür. "Ben neyim, neyim yok, ne istiyorum, ne hissediyorum" soruları cevapsız kalır.
Kur'an'da kalp, duygunun ve bilincin merkezi olarak anlatılır. Kalp mutmain olmadığında beden de mutmain olmaz. Kalbin mutmain olması için önce huzursuzluğun kaynağının adı bilinmelidir.
Adı: fıtrî isimlendirme ihtiyacının karşılanmaması.
وَعَلَّمَ آدَمَ الْأَسْمَاءَ كُلَّهَا
"Ve Âdem'e bütün isimleri öğretti."
Bakara Sûresi, 31
Bu âyet bu programın zemin âyeti. Çünkü senin iyileşme yolculuğun, sana da öğretilmiş olan bu fıtrî bilgiye geri dönüş yolculuğu. Sen uzun zamandır ne yaşadığının adını koyamadın. Biz 21 gün boyunca, tek tek, sabırla, hem bilimsel hem inançsal temelde, o adları birlikte koyacağız.
Bugün ilk adın: tanımsız ağırlık. Yarından itibaren bu ağırlığın içindeki duyguları tek tek açacağız.
7 dakika · sabah ya da akşam · sakin bir yerde
Bugün kendinle çok dürüst olacaksın. Kimse okumayacak bu yazıyı, sadece sen. Bu yüzden süzmeden, düzeltmeden, doğru cümle kurmaya çalışmadan yaz.
Bu cümleyi tamamla. Üç satır da olabilir, üç sayfa da. Önemli olan kalemin kâğıda değmesi. Çünkü elinden çıkan kelime, zihninde sıkışan yüktür. Bu yazı bu programın sonunda tekrar okuyacağın bir belge olacak.