Gün 11 — Sabır Nefesi | Nefes Rehberi

VERİŞ SÜRESİ — KADEMELİ ARTIŞ

Tur 1

Tur 2

Tur 3

10s

Tur 4

Hazır mısın?

—

Sabır kademeli olarak gelişir

4 tur — Kademeli uzatma — Toplam ~2 dakika

Kademeli artış prensibi: Her turda nefes verişin biraz daha uzun. Zorlanırsan bir önceki süreye dön — önemli olan kademeli artış, mükemmellik değil. Tıpkı marshmallow deneyindeki çocuklar gibi: Strateji kullan, odaklan, devam et.