Kortizol uyanış tepkisini destekle, günü enerjik başlat. Güneş ışığında yapabilirsen etkisi katlanır.
Hazır mısın?
—
5 döngü — Toplam ~5 dakika
Adımlar
🫁
Derin Nefes Al
4 sn
⏸️
Kısa Tut — Enerjiyi Hisset
2 sn
💨
Yavaşça Ver
6 sn
İpucu: Bu nefesi sabah ilk iş olarak yap — kahvaltıdan ve telefondan önce. Pencere önünde veya dışarıda güneş ışığında yapabilirsen sirkadiyen ritmin güçlenir.