Yorgunluğun gizli kaynağı çoğu zaman sığ nefestir. Nefesle, dışarıdan değil içeriden enerji bulmayı öğrenelim.
Yeni Bakış
Yorgunluk her zaman uykusuzluktan gelmez. Çoğu zaman sebebi, gün boyu aldığımız yüzeysel, sığ nefestir. Sığ nefes, bedene ve beyne daha az oksijen taşır — sonuç: ağırlık, sis, isteksizlik.
İyi haber şu: enerji için her zaman kahve ya da şekere ihtiyacın yok. Tam, canlı bir nefes bile bedeni tazeleyip uyandırabilir — üstelik sonrasında düşüş yapmadan.
İzle
Dolu nefesle birlikte enerji içeriden parlar.
Enerji veren nefeste vurgu alıştadır — bedeni dolduran, canlandıran taraf. Sakinleştiren nefeste ise vurgu verişteydi. İhtiyacına göre hangisini kullanacağını seçebilirsin.
Hisset
Daireyle birlikte dolu ve canlı bir nefes al; alış tarafına biraz daha vurgu yap. Birkaç turda bedenindeki tazelenmeyi fark et.
Günlük Hayatta
Enerjinin bir kısmı dışarıdan değil, doğru nefesten gelir. Bunu öğrendin. Bir sonraki seansta güne canlı başlamak için sabah uyanış nefesini yapacağız.
Güvenlik: Enerji veren (canlı/hızlı) nefes teknikleri hamilelikte, tansiyon veya kalp rahatsızlığında ve baş dönmesinde uygulanmaz. Başın dönerse hemen normal nefesine dön. Bu nefesler asla araç kullanırken ya da suda yapılmaz.