5 Günlük Program
2.490 TL
15 ders • 166 TL/ders
Seçtiğiniz Seans Saati
Sabah Seansı (06:30 - 07:30)
Program Günleri
Pazartesi
Salı
Çarşamba
Perşembe
Cuma
Hafta 1: Temel Nefes Farkındalığı
- Nefes Anatomisi: Diyaframın keşfi
- 4-7-8 Tekniği ile stres yönetimi
- Günlük 5 dakikalık temel pratik rutini
- Nefes farkındalığı meditasyonu
Hafta 2: Nefes-Ritim Teknikleri
- Nefes ve sinir sistemi ilişkisi
- Eşit Nefes (Sama Vritti) tekniği
- Kare nefes uygulaması
- Günlük hayatta nefes kullanımı
Hafta 3: İleri Teknikler ve Entegrasyon
- Enerji yönetimi için nefes teknikleri
- Alternatif burun nefesi (Nadi Shodhana)
- Nefes senaryoları (uyanma, odaklanma, uyku öncesi)
- Kişisel nefes pratiği planı oluşturma