Sözleriniz "hayır" dese bile bedeniniz "korkuyorum" diyorsa, manipülatör bedeninizin sesine inanır. Bu derste sözünüzle özünüzü, sesinizle duruşunuzu birleştiriyoruz.
Pek çok kişi manipülasyona karşı ya "pasif" kalır ya da "agresif"leşir. İkisi de manipülatörün beslendiği alanlardır. Hedefimiz Özgüvenli (Assertive) duruştur.
"Tamam, sen nasıl istersen..."
Kendi haklarından vazgeçme
"Sen her zaman böylesin, bıktım artık!"
Saldırarak suçlu duruma düşme
"Şu an söylediklerin beni rahatsız ediyor. Konuşmaya bu üslupla devam edeceksen bu alanı terk edeceğim."
Sınırını net çizme
Manipülatörler, sinir sisteminizin "donma" veya "çökme" belirtilerini avcı içgüdüsüyle fark ederler.
Kararsız ve titrek bir ses tonu, Vagus sinirinin boğaz bölgesinde baskı altında olduğunu gösterir. Sesi "topraklamak" gerekir.
"Geçmişi Yeniden Yazma" Egzersizi: Geçmişte yaşadığınız ve manipüle edildiğinizi düşündüğünüz bir olayı hatırlayın. Şimdi, bugün öğrendiğiniz bilgilerle o sahneyi yeniden kurgulayın.
Manipülatör o cümleyi kurduğunda, hangi "Anti-Manipülasyon" cümlesini kuruyorsunuz?
O anki duruşunuz, bakışınız ve ses tonunuz nasıl? (Omuzlar dik mi? Ses tonunuz alçak ve kararlı mı?)
Gri Kaya mı yapıyorsunuz yoksa net bir sınır mı çiziyorsunuz?
Bu yeni senaryoyu bir kağıda yazın ve sanki şu an oluyormuş gibi, yeni duruşunuzla ve sesinizle odada sesli bir şekilde prova edin.
"Siz bedeninize 'güvendeyiz' duruşu verdiğinizde, zihniniz buna inanmaya başlar. Zihniniz inandığında ise sesiniz artık titremez. Bugün dışarıya verdiğimiz mesaj net: Buradayım, değerliyim ve sınırlarım var."