Kişisel ihtiyaçlarınıza uygun, özelleştirilmiş nefes programınızı oluşturun. Aşağıdaki adımları takip edin ve sizin için hazırladığımız atölye içeriğiyle yolculuğunuza başlayın.
Program Yoğunluğu
Atölye İçeriği
Programınız Hazır
Lütfen program yoğunluğunuzu seçin. Seçiminize göre atölye içeriğiniz, ders sayınız ve yatırımınız belirlenecektir.
Pazartesi ve Cuma günleri. Mükemmel bir başlangıç temposu.
Önerilen: Yeni başlayanlar veya yoğun programı olanlar.
Pazartesi, Çarşamba, Cuma. Dengeli ve etkili bir ilerleme.
Önerilen: Düzenli pratik yapmak isteyenler.
Pazartesi'den Cuma'ya. Derin bir dönüşüm ve disiplin için.
Önerilen: Kendini bu yolculuğa tamamen adamak isteyenler.
| Program Tipi | Haftalık Gün Sayısı | Toplam Ders | Ders Başı Maliyet | Yatırım |
|---|---|---|---|---|
| 2 Günlük Program | 2 gün (Pzt, Cuma) | 6 ders | 250 TL/ders | 1.499 TL |
| 3 Günlük Program | 3 gün (Pzt, Çar, Cuma) | 9 ders | 211 TL/ders | 1.899 TL |
| 5 Günlük Program | 5 gün (Hafta İçi Her Gün) | 15 ders | 166 TL/ders | 2.490 TL |
Seçiminize özel hazırlanmış atölye müfredatınız ve 3 haftalık yol haritanız aşağıda sunulmuştur.
Program Tipi: Lütfen önce 1. adımda bir yoğunluk seçin.
Toplam Ders Sayısı: - ders (3 hafta boyunca)
Program Günleri: -
• Nefes Anatomisi: Diyaframın keşfi
• 4-7-8 Tekniği ile stres yönetimi
• Günlük 5 dakikalık temel pratik rutini
• Nefes farkındalığı meditasyonu
• Nefes ve sinir sistemi ilişkisi
• Eşit Nefes (Sama Vritti) tekniği
• Kare nefes uygulaması
• Günlük hayatta nefes kullanımı
• Enerji yönetimi için nefes teknikleri
• Alternatif burun nefesi (Nadi Shodhana)
• Nefes senaryoları (uyanma, odaklanma, uyku öncesi)
• Kişisel nefes pratiği planı oluşturma
Seher vakti (güne başlarken): 10-15 dakika temel pratik
Kuşluk vakti (gün ortasında): 5-7 dakika yenilenme pratiği
Her ders ortalama 20-30 dakika sürmektedir. Derslere kayıt olduktan sonra 30 gün boyunca istediğiniz zaman erişebilirsiniz.
Tebrikler! Sizin için özelleştirilmiş 3 haftalık nefes atölye programınız oluşturuldu.
Seçtiğiniz Yoğunluk:
Toplam Ders Sayısı: ders
Program Günleri:
Ders Başı Maliyet: TL
Atölye Başlangıç Tarihi:
Derslere Erişim Süresi: Kayıt tarihinden itibaren 30 gün
Günlük Zaman Ayırmanız Gereken Süre: 15-25 dakika (Seher & Kuşluk vakti)
Güvenli Ödeme: 256-bit SSL şifreleme ile güvenli ödeme
14 Gün İade Garantisi: Memnun kalmazsanız ücret iadesi
Destek: info@nefesatolyesi.com | +90 555 123 45 67