Burun & Üst Solunum

Nefesin giriş kapısı burun, basit bir delik değil: havayı süzen, ısıtan ve bedene hazırlayan akıllı bir sistem.

Kaydır

Giriş Kapısı

Burun, basit bir delik değil

Burun, nefesin giriş kapısıdır ve şaşırtıcı işler yapar: havayı süzer, ısıtır, nemlendirir ve yavaşlatır. İçindeki kıvrımlar havayı yumuşakça döndürerek tozu ve mikropları tutar.

Ayrıca burun, kanı genişleten ve oksijen geçişini artıran bir gaz (nitrik oksit) üretir. Yani burundan nefes, ağızdan nefese göre bedene çok daha fazlasını verir.

İzle

Süzülerek içeri

Hava burunda süzülür, ısınır ve yavaşlar.

Ağız ise sadece bir 'acil giriş'tir — hızlı ama korumasız. Bu yüzden uykuda ağız nefesi ağzı kurutur, horlamayı artırır. Anatomi burnu tercih eder.

Hisset

Burnunu çalıştır

Ağzın kapalı, sadece burnundan. Daireyle birlikte havanın burunda süzülüp ısındığını hisset.

Nefes

Günlük Hayatta

Burnunu kullan

·Yürüyüş/sporda — mümkün olduğunca burundan al.
·Uykuda — ağzın kapalı kalsın, burnundan solu.
·Soğuk havada — burun havayı ısıtır, boğazını korur.

Kendine sor:
"Gün içinde çoğunlukla burnumdan mı, ağzımdan mı nefes alıyorum?"

❋

Akıllı kapı

Burun, nefesini bedene hazırlayan akıllı bir filtredir. Bir sonraki seansta nefese yer açan iskelete — kaburgalara bakacağız.

❋

Pratik: Bugün bir aktiviteyi (yürüyüş gibi) baştan sona burnundan nefes alarak yap.