NEFHA - Sabah & Kuşluk Esnek Dönüşüm Programı

Sabah & Kuşluk Esnek Dönüşüm Programı

Size uygun saatte ve sıklıkta dönüşüme başlayın. 10 soruluk test ile en doğru programı belirleyin.

Sabah Programı (06:30-07:30)
Kuşluk Programı (09:00-10:00)
Programı İncele

Size Uygun Saati Seçin

Günlük programınıza en uygun saat aralığını seçin. Aynı kaliteli içerik, farklı saat seçenekleri.

09:00 - 10:00
Geç uyananlar veya sabahı yoğun geçenler için. Gün ortası enerji desteği.
Kuşluk Programı
Kuşluk Paketlerini Gör

10 Soruluk Test ile En Doğru Programı Belirleyin

10 dakikalık online test ile mevcut durumunuzu, hedeflerinizi ve ihtiyaçlarınızı analiz ediyoruz. Test sonuçlarına göre size en uygun programı öneriyoruz.

1

10 Soruluk Test

Günlük rutininiz, hedefleriniz ve mevcut durumunuzla ilgili 10 soru

2

Program Önerisi

Test sonuçlarına göre size en uygun saat ve gün sıklığı önerisi

3

Başlangıç Rehberi

Programınıza başlarken ihtiyaç duyacağınız temel bilgiler ve öneriler

Ücretsiz Teste Başla

Sabah Programı Paketleri (06:30-07:30)

Pazartesi & Cuma Paketi

Haftada 2 Gün
Pazartesi ve Cuma sabahları

₺1,990 / 4 hafta

  • 8 canlı sabah seansı (Pazartesi ve Cuma 06:30)
  • 1 saatlik canlı çalışma
  • 10 soruluk kişisel test
  • Video kayıtlarına erişim
  • Canlı soru-cevap imkanı
  • Özel WhatsApp grubuna katılım
  • Başlangıç rehberi ve öneriler
  • Basit ilerleme takip çizelgesi
Bu Paketi Seç

Pzt-Çar-Cum Paketi

Haftada 3 Gün
Pazartesi, Çarşamba ve Cuma sabahları

₺2,650 / 4 hafta

  • 12 canlı sabah seansı (Pzt, Çar, Cum 06:30)
  • 1 saatlik canlı çalışma
  • 10 soruluk detaylı test ve program önerisi
  • Video kayıtlarına erişim
  • Canlı soru-cevap imkanı
  • Özel WhatsApp grubuna katılım
  • Kişisel başlangıç planı
  • Haftalık ilerleme formu
  • WhatsApp üzerinden haftalık check-in
Bu Paketi Seç

Tam Hafta Paketi

Haftada 5 Gün
Pazartesi-Cuma (tüm iş günleri)

₺3,490 / 4 hafta

  • 20 canlı sabah seansı (Pzt-Cuma 06:30)
  • 1 saatlik canlı çalışma
  • 10 soruluk kapsamlı test ve kişisel öneriler
  • Video kayıtlarına erişim
  • Canlı soru-cevap ve bireysel geri bildirim
  • Özel WhatsApp grubuna katılım
  • Kişisel hedef belirleme rehberi
  • Detaylı ilerleme takip sistemi
  • Haftalık WhatsApp check-in ve destek
  • Program sonrası 2 hafta takip
Bu Paketi Seç

Kuşluk Programı Paketleri (09:00-10:00)

Pazartesi & Cuma Paketi

Haftada 2 Gün
Pazartesi ve Cuma (09:00)

₺1,990 / 4 hafta

  • 8 canlı kuşluk seansı (Pazartesi ve Cuma 09:00)
  • 1 saatlik canlı çalışma
  • 10 soruluk kişisel test
  • Video kayıtlarına erişim
  • Canlı soru-cevap imkanı
  • Özel WhatsApp grubuna katılım
  • Başlangıç rehberi ve öneriler
  • Basit ilerleme takip çizelgesi
Bu Paketi Seç

Pzt-Çar-Cum Paketi

Haftada 3 Gün
Pazartesi, Çarşamba ve Cuma (09:00)

₺2,650 / 4 hafta

  • 12 canlı kuşluk seansı (Pzt, Çar, Cum 09:00)
  • 1 saatlik canlı çalışma
  • 10 soruluk detaylı test ve program önerisi
  • Video kayıtlarına erişim
  • Canlı soru-cevap imkanı
  • Özel WhatsApp grubuna katılım
  • Kişisel başlangıç planı
  • Haftalık ilerleme formu
  • WhatsApp üzerinden haftalık check-in
Bu Paketi Seç

Tam Hafta Paketi

Haftada 5 Gün
Pazartesi-Cuma (tüm iş günleri 09:00)

₺3,490 / 4 hafta

  • 20 canlı kuşluk seansı (Pzt-Cuma 09:00)
  • 1 saatlik canlı çalışma
  • 10 soruluk kapsamlı test ve kişisel öneriler
  • Video kayıtlarına erişim
  • Canlı soru-cevap ve bireysel geri bildirim
  • Özel WhatsApp grubuna katılım
  • Kişisel hedef belirleme rehberi
  • Detaylı ilerleme takip sistemi
  • Haftalık WhatsApp check-in ve destek
  • Program sonrası 2 hafta takip
Bu Paketi Seç

4 Haftalık Program İçeriği

1. HAFTA: TEMEL EĞİTİM

  • Diyafram nefesi temelleri ve uygulama
  • Temel esneme hareketleri ve bedeni tanıma
  • Sabah/kuşluk niyeti oluşturma teknikleri
  • Şükür ve minnet çalışmalarına giriş
  • Ritmik hareketlerin temel prensipleri

2. HAFTA: GELİŞİM VE UYUM

  • Kapalabhati nefes tekniği ve uygulaması
  • Dinamik esneme serileri ve akış çalışmaları
  • Nefes-hareket senkronizasyonu
  • Zihinsel netlik meditasyon teknikleri
  • Enerji kanallarını açma çalışmaları

3. HAFTA: DERİNLEŞME

  • Alternatif burun nefesi (Nadi Shodhana)
  • Denge ve odak geliştirici hareketler
  • Derin şükür ve niyet çalışmaları
  • İçsel sessizlik pratikleri
  • Kişisel akış oluşturma teknikleri

4. HAFTA: DÖNÜŞÜM VE SÜRDÜRÜLEBİLİRLİK

  • Tam nefes döngüsü çalışmaları
  • Kişiselleştirilmiş sabah/kuşluk rutini oluşturma
  • Kalıcı alışkanlık stratejileri
  • Program sonrası sürdürülebilirlik planı
  • Öz-değerlendirme ve ilerleme ölçümü

Gün Seçenekleri ve Mantığı

Her gün kombinasyonu farklı bir ihtiyaca hitap eder. Size en uygun olanı seçin.

Pazartesi & Cuma
Haftada 2 Gün

Haftalık Denge Paketi

Haftaya enerjik başla, haftayı motive bitir. İş yoğunluğu yüksek olanlar için ideal.

  • Haftanın planlaması için Pazartesi
  • Haftayı değerlendirmek için Cuma
  • Az ama etkili katılım
  • Yoğun programlara uygun
Pzt, Çar, Cum
Haftada 3 Gün

Optimal İlerleme Paketi

Haftaya güçlü başla, ortasında enerji tazele, haftayı sağlam bitir. En popüler seçenek.

  • Hafta başı motivasyon
  • Hafta ortası enerji desteği
  • Hafta sonuna hazırlık
  • Dengeli ve etkili ilerleme
Pazartesi - Cuma
Haftada 5 Gün

Tam Dönüşüm Paketi

Her iş günü düzenli çalışmayla hızlı ve kalıcı dönüşüm. En hızlı sonuç için.

  • Hızlı dönüşüm garantisi
  • Tam disiplin oturması
  • Maksimum verim ve ilerleme
  • Kalıcı alışkanlık kazanımı

Kişisel Dönüşümünüze Başlayın

10 soruluk test ile size en uygun programı belirleyin, en uygun paketi seçin ve kalıcı değişime adım atın.

Programları Karşılaştır Ücretsiz Teste Başla