🌬 Nefes Farkındalığı Anketi

1. Gün içinde, nefesinizin sığlaştığını veya tuttuğunuzu ne sıklıkla fark ediyorsunuz?

2. Stresli bir durumda ilk dikkatinizi nefesinize verebiliyor musunuz?

3. Günde kaç kez bilinçli olarak derin bir nefes alıyorsunuz?

4. Nefesinizin sadece göğsünüzde mi yoksa diyaframınıza kadar indiğini hissediyor musunuz?

5. Uykuya dalarken veya uyanırken nefesinizi gözlemlemek size ne ifade ediyor?

6. "Nefes bir araçtır" düşüncesi sizin için ne kadar geçerli?

7. Fiziksel bir rahatsızlık (ağrı, gerginlik) anında nefesinize odaklanarak rahatlayabiliyor musunuz?

8. Nefes egzersizleri (4-7-8, kare nefes vb.) yapıyor musunuz?

9. Nefesin duygu durumunuzla bağlantısını ne kadar kuruyorsunuz? (Öfke=hızlı, sakin=yavaş nefes)

10. Nefes farkındalığı konusunda kendinizi geliştirmek istiyor musunuz?