Suçluluk ve utanç, zihni sürekli geçmişe hapseder. Bu duygular varken yeni bir gelecek insa edilemez. Bugün cevherin üzerindeki ağır çamuru yıkıyoruz.
Hata yaptigin o günkü bilincinle bugünkü bilincin ayni degil. Kendine, sevdigin bir dost gibi yaklas. Yükleri birakiyorsun.
Seni "keske"lerle bogan o olayi hatirla. O günkü bilincinle bugünkü bilincinin ayni olmadigini kabul et. O an elindeki kapasiteyle yapabileceginin en iyisini yaptin.
Kendine, sanki çok sevdigin bir dostun hata yapmis gibi kisa bir not yaz: "O gün elindeki kapasite ve bilgiyle yapabileceginin en iyisini yaptin. Seni bu yükle yasamaktan azat ediyorum."
Bu mektubu yazdiktan sonra yirtip at veya güvenli bir sekilde yak. Zihnine bu sürecin "bittigi" sinyalini görsel olarak ver.
Suçluluk hissi göğüs kafesinde bir sıkışma yaratır. Bu somatik egzersiz sinir sistemini teskin eder:
Bu hareket beynin her iki lobunu aynı anda uyararak duygusal boşalımı sağlar.
Kendine yaz, sonra birak.