Nefes Farkındalığı Anketi

🌬 Nefes Farkındalığı Anketi

Aşağıdaki 10 soruyu samimiyetle cevaplayınız. Nefesinizi ne kadar fark ettiğinizi keşfedin.

1. Gün içinde, nefesinizin sığlaştığını veya tuttuğunuzu ne sıklıkla fark ediyorsunuz?

Hiç fark etmem Nadiren Bazen Sık sık Sürekli farkındayım

2. Stresli bir durumda ilk dikkatinizi nefesinize verebiliyor musunuz?

Hiç veremem Zorlanırım Bazen Genellikle Her zaman, otomatik olarak

3. Günde kaç kez bilinçli olarak derin bir nefes alıyorsunuz?

Hiç 1-2 kez 3-5 kez 5-10 kez 10'dan fazla

4. Nefesinizin sadece göğsünüzde mi yoksa diyaframınıza kadar indiğini hissediyor musunuz?

Sadece göğüs Çoğunlukla göğüs Bazen diyafram Çoğunlukla diyafram Her zaman diyafram

5. Uykuya dalarken veya uyanırken nefesinizi gözlemlemek size ne ifade ediyor?

Hiç düşünmedim Zor bir şey Ara sıra denerim Rahatlatıcı buluyorum Günlük rutinim

6. "Nefes bir araçtır" düşüncesi sizin için ne kadar geçerli?

Anlamsız geliyor Zayıf bir araç Bazen işe yarıyor Güçlü bir araç En temel yaşam aracım

7. Fiziksel bir rahatsızlık (ağrı, gerginlik) anında nefesinize odaklanarak rahatlayabiliyor musunuz?

Hiç beceremem Çok az etkisi oluyor Orta düzeyde etkili Oldukça etkili Anında rahatlatıyor

8. Nefes egzersizleri (4-7-8, kare nefes vb.) yapıyor musunuz?

Hiç duymadım/bilmiyorum Biliyorum ama uygulamıyorum Ayda birkaç kez Haftada birkaç kez Günlük uyguluyorum

9. Nefesin duygu durumunuzla bağlantısını ne kadar kuruyorsunuz? (Öfke=hızlı, sakin=yavaş nefes)

Hiç kuramıyorum Nadiren Bazen fark ediyorum Sık sık fark ediyorum Duygularımı nefesimden okuyabiliyorum

10. Nefes farkındalığı konusunda kendinizi geliştirmek istiyor musunuz?

İlgim yok Belki bir gün Biraz ilgiliyim Oldukça istekliyim Çok hevesliyim, başlamak istiyorum

Anket Sonucunuz: 0 Puan

https://chat.whatsapp.com/FH5YLZ8NEo7HpLD1nslMbW

Not: Bu form şu an sadece örnek amaçlıdır. Mail almak için bir servise bağlaman gerekir.