5T MODELİ:
DÖNÜŞÜMÜN BEŞ BASAMAĞI

Tanım: Danışanın zaten bildiği ama unuttuğu hakikati hatırlamasını sağlamak.

Danışanı “otomatik pilot”tan çıkarmak, farkındalık kapısını açmak.

Ayna tutar, basit ama sarsıcı sorular sorar.

• “Aslında burada neyi zaten biliyorsun?”
• “Kalbin sana ne söylüyor ama sen duymuyorsun?”

Danışan ilk kez durur ve kendine bakar.

Tanım: Durumu yüzeyden değil, derinlikten analiz ederek anlamlandırma süreci.

Olayın arkasındaki anlamı görmek, otomatik düşünce kalıplarını fark etmek.

Derinleştirici sorular sorar, bağlantıları görünür kılar.

• “Bu durum sana neyi öğretiyor olabilir?”
• “Bunun altında hangi düşünce var?”

Danışan olaydan anlam üretmeye başlar.

Tanım: Duygu, düşünce ve davranışın birbirinden ayrıştırılması.

Karmaşayı çözmek, gerçek problemle yüzleşmek.

Parçalara ayırır, netleştirir. Duygu – düşünce – davranış ayrımı, tetikleyici analizi.

• “Bu bir duygu mu yoksa yorum mu?”
• “Gerçek olan ne, yorum olan ne?”

Danışan ilk kez durumu net görür.

Tanım: Kişinin ulaştığı farkındalığı kendi iç gerçeğiyle test etmesi.

Sahte inançları elemek, hakikatle temas kurmak.

Sorgulatır, derinleştirir, yüzleştirir (nazik ama net).

• “Bu gerçekten doğru mu, yoksa öğrendiğin bir inanç mı?”
• “Bu düşünce seni güçlendiriyor mu, zayıflatıyor mu?”

Danışan kendi zihinsel kalıplarını sorgular.

Tanım: Farkındalığın eyleme dönüştürülmesi.

Somut adım belirlemek, davranış değişimini başlatmak.

Net eylem planı oluşturur, takip sorusu bırakır.

• “Bundan sonra ne yapacaksın?”
• “İlk küçük adımın ne?”

Danışan sadece fark etmez, harekete geçer.