Nefes ve Dönüşüm Koçu Kerime Ergin — Bir sosyolog, ilahiyatçı ve koç olarak toplumsal gerginliğin bedende nasıl bir "hararet" yarattığını çok iyi biliyorum. Bağışıklık sisteminin ters çalışması biyolojik bir yangın halidir. Bugün o yangını kadim bir teknikle söndürüyoruz.
Bilgi: Enflamasyonun Biyolojisi
Enflamasyon, bedenin bir hasarı onarmak için kullandığı doğal bir araçtır; ancak kronikleştiğinde sistem yorulur ve "ters" çalışmaya başlar.
Isı ve Sinir Sistemi
Hızlı, sığ ve ağızdan alınan nefesler bedendeki asiditeyi ve ısıyı artırır. Bu da enflamasyonu körükler.
Soğutma Mekanizması
Dilin üzerinden geçen hava, kandaki kimyasal dengeleri düzenleyerek sinir sistemine doğrudan "serinle ve sakinleş" sinyali gönderir. Bu, yangını söndüren bir itfaiye müdahalesi gibidir.
Farkındalık: İçindeki Hararet
Nefes Uygulaması: Sitali (Serinletici Nefes)
Bedenin hararetini düşürmek ve enflamasyon kaynaklı ödemleri yatıştırmak için en etkili "buz banyosu" etkili nefes.
- Rahat bir omurgayla otur. Dilini dışarı çıkar ve bir rulo/boru gibi kıvır. (Eğer genetik olarak bunu yapamıyorsan, dişlerini hafifçe arala ve dili dişlerinin arkasına yasla).
- Havayı dilinin üzerinden sanki bir pipetle su çekiyormuş gibi, serinliğini hissederek vakumla çek.
- Nefesi aldıktan sonra ağzını kapat ve bir saniye bekle.
- Nefesi burnundan çok yavaş ve ılık bir şekilde boşalt.
Potansiyel Açılımı: Kontrollü Ateş
Enflamasyon, aslında yanlış yere odaklanmış büyük bir yaratıcılık ateşidir. Bu ateş kontrolsüzce bedene saldırdığında hastalık, kontrollü bir şekilde "üretmeye" yönlendirildiğinde ise tutku ve başarı getirir.
Bu soruyu bir kağıda yaz. Serinledikçe, yönlendirdiğin ateşin seni nasıl beslediğini izle.