Zihin çok hızlı döner ama beden kilitlidir. Bugün o buzu kırıyor, sinir sisteminde hapsolan enerjiyi güvenle serbest bırakıyoruz.
Donma (Freeze) tepkisi bir tembellik değil, sinir sisteminin koruma mekanizmasıdır. İhtiyacımız olan: güvenli bir hareket. Bugün somatik titreşim ve sınırlarımızla buluşuyoruz.
Ayaktayken dizlerini hafif kır, tüm bedenini 3 dakika boyunca sanki çok üşümüşsün ya da üzerinden bir yükü silkeliyormuşsun gibi titre. Kollar, omuzlar, kalça serbest. Bu, sinir sisteminde hapsolan hayatta kalma enerjisini serbest bırakır.
Bir duvara karşı dur, ellerini duvara yasla ve tüm gücünle duvarı itiyormuş gibi yaparken ayaklarınla yerden destek al. İçinden "Buradayım, güçlüyüm ve güvendeyim" de. Bu hissi bedenine mühürle.
Donma modundan çıkmak için boyun ve göz kaslarını kullanarak beyne “çevre emniyette” mesajı gönder:
✨ Bu refleks sinir sistemine “güvende” sinyali iletir, donma tepkisini eritir.
Titreme pratiği + bedenin mesajını yazıya dök