Öz farkındalık, duygu regülasyonu ve
nefes–beden entegrasyonu temelli derinleşme programı

Birçok insan:

  • ne yapması gerektiğini bilir,

  • hangi kalıpların içinde olduğunu fark eder,

  • potansiyelinin olduğunu hisseder.

Ama yine de şunu yaşar:

  • aynı duygusal temalar tekrar eder,

  • bazı anlarda merkez kaybolur,

  • içsel güç her zaman sürdürülebilir hâle gelmez.

Bu bir yetersizlik değildir.
Çoğu zaman sebep şudur:

Farkındalık,
beden ve sinir sistemi düzeyinde
henüz tam yerleşmemiştir.

Bu program sadece anlatmaz.
Sadece bilgi vermez.
Sadece motive etmez.

👉 Kendini tanımayı, özündeki cevheri görünür kılmayı ve
bunu sinir sistemi düzeyinde sürdürülebilir hale getirmeyi öğretir.

1️⃣ Kendini Tanı

Bu aşamada:

  • kimlik katmanlarını,

  • gerçek benlik ve savunma benliklerini,

  • öz değer algını
    net bir şekilde ayırt etmeyi öğrenirsin.

Amaç:
Kendini başkalarının beklentileriyle değil, özünle tanımlamak.

2️⃣ Cevherini Ortaya Çıkar

Cevher;
sonradan eklenen bir şey değildir.
Bastırılmış, geri planda kalmış, güvenle temas edilememiş potansiyeldir.

Bu aşamada:

  • eşsiz yeteneklerini,

  • güçlü yönlerini,

  • seni tekrar eden döngülere sokan içsel kalıpları
    fark edersin.

Amaç:
Kendinle temas kurdukça doğal gücünün ortaya çıkması.

3️⃣ Sinir Sistemini Regüle Etmeyi Öğren

Farkındalık tek başına yeterli değildir.
Sinir sistemi regüle olmadığında, zihin eski kalıplara geri döner.

Bu nedenle programda:

  • nefes çalışmaları,

  • duygu–beden bağlantısı,

  • vagus siniri farkındalığı,

  • stres ve tetiklenme anlarında regülasyon
    uygulamalı olarak ele alınır.

Amaç:
Zorlandığında bile merkezde kalabilmek.

PROGRAMDA NELER VAR?

✔ Kimlik, öz değer ve içsel harita çalışmaları
✔ Duygusal tetikleyiciler ve bilinçaltı farkındalığı
✔ Yetersizlik, suçluluk ve içsel eleştirmenle çalışma
✔ Duygusal regülasyon ve sınır koyma becerileri
✔ Nefes, beden ve sinir sistemi entegrasyonu
✔ Vagus siniri odaklı regülasyon çalışmaları
✔ Uygulanabilir, sade ve güvenli pratikler

KİMLER İÇİN UYGUN?

Bu program;

  • kendini daha net tanımak isteyen,

  • duygularını bastırmak yerine yönetmeyi öğrenmek isteyen,

  • sürekli “bilip yapamama” döngüsünden çıkmak isteyen,

  • bedenini ve sinir sistemini sürecin içine dahil etmek isteyen
    kişiler için uygundur.

Psikoterapi değildir

  • Tanı veya tedavi iddiası taşımaz

  • Tıbbi müdahalenin yerine geçmez

Bu bir kişisel farkındalık, duygu regülasyonu ve sinir sistemi dengeleme programıdır.

BU PROGRAMDAN NE KAZANIRSIN?

✔ Kendinle daha net bir ilişki
✔ Duygular karşısında daha sakin ve dengeli kalabilme
✔ Tetiklenmelerde farkındalık ve regülasyon becerisi
✔ Öz değer algısında güçlenme
✔ İçsel gücünü sürdürülebilir şekilde kullanabilme

Kendini tanı, özündeki cevheri ortaya çıkar
ve nefes–beden–duygu çalışmalarıyla
sinir sistemini regüle etmeyi öğren.

7.500 TL

Add payment details

Your personal data will be used to process your order, support your experience throughout this website, and for other purposes described in our privacy policy. By clicking "Click & Buy Now",you agree to the Terms and Privacy Policy

📘 PROGRAM İÇERİĞİ & SÜRELER

🔹 MODÜL 1 | KENDİNİ TANI – KİMLİK & CEVHER

  • İçsel Harita Çalışması — 9 dk

  • Öz Değer & Kişisel Güç Keşfi — 9 dk

  • Sen Kimsin? — 8 dk

  • 4 Soru ile Kendini Tanı (Zoom kayıt) — 1 saat 15 dk

  • Gerçek ve Sahte Benlik Farkı — 4 dk

  • İçsel Gücünü Keşfet ve Uygula — ⚠️ Süre belirtilmemiş

  • Gerçekten Kendini Tanımak Ne Demek — 3 dk

  • Seni Diğerlerinden Ayıran Ne — 3 dk

  • Kimlik Katmanları Çalışması — 10 dk

  • Kendini Tanıma ve Öze Dönüş — 1 saat 20 dk

  • Eşsiz Yetenek (Zoom) — 1 saat 50 dk

  • Eşsiz Yetenek – Mentörlük (Zoom) — 1 saat 29 dk

🔹 MODÜL 2 | DUYGUSAL FARKINDALIK & DÖNÜŞÜM

  • Duygusal Farkındalığa Giriş — 6 dk

  • Duygusal Tetikleyiciler — 12 dk

  • Tetikleyicilerle Başa Çıkmak — 11 dk

  • Duygusal Arınma — 12 dk

  • Suçluluk & Suçlanmadan Özgürleşme — 10 dk

  • Beyin Kimyasalları & Duygusal Sağlık — 8 dk

  • Duygusal Yara Nedir — 5 dk

  • Bilinçaltını Anlamak & Dönüştürmek — 16 dk

  • Bilinçaltı ve Görülmeyen Bağlılıklar — 4 dk

  • Bilinç – Bilinçaltı – Bilinçüstü — 5 dk

  • Kendi Değerini Bilmek — 6 dk

  • İçsel Blokajları Çözmek — 7 dk

  • İçsel Eleştirmeni Susturmak — 6 dk

  • Yetersizlikten Kurtulma — 7 dk

  • Karşıt Zıtlıklardaki Denge — 3 dk

  • Eksiklik Hissi & Mesafeler — 3 dk

  • Bilinçaltı & Kök İnançlar — 4 dk

  • Bilinçaltı Temizlik Rehberi — 5 dk

  • Bilinçaltı Tohumları — 6 dk

  • Duyguları Fark Etmek — 1 saat 16 dk

  • Duyguları Anlamak ve Kabul (Zoom) — 1 saat 28 dk

  • Duygusal Zekâyı Hayata Entegre Etmek — 11 dk

  • Duyguların Kabulü — 20 dk

🔹 MODÜL 3 | NEFES, BEDEN & SİNİR SİSTEMİ

  • Nefes ve Duygusal Harita — 7 dk

  • Nefes Farkındalığı & Duygusal Kontrol — 2 dk

  • Zor Duygular Geldiğinde Nefes — 6 dk

  • Kendini İfade & Bedensel Özgürlük — 1 saat 25 dk

  • Beden Esnetme & Duygu Boşaltımı — ⚠️ Süre belirtilmemiş

  • Bağırsaklar & Duygular — 2 dk

  • Duygular, Beden & Nefes (Zoom) — 1 saat 24 dk

  • Keder, Öfke & Suçlulukla Baş Etmek — ⚠️ Süre belirtilmemiş

  • Duygusal Durumlarda Nefes Tekniği — 2 dk

  • Duygusal & Bedensel Gözlem — 2 dk

  • Duygular Hücreye Nasıl Ulaşır — 4 dk

  • Bedenin Sınırları Yok — 4 dk

  • Sinir Sistemi, Duygular & Vagus — 6 dk

  • Duygu – Düşünce – Nefes — 4 dk

  • Boğaz Sağlığı & Duygusal İyileşme (Zoom) — 57 dk

  • Şükürle Başla – Nefesle Dengele (Zoom) — 1 saat

  • Tıslama Çalışmaları (Akciğer Güçlendirme) — 60 dk

  • Duygusal Denge & Ciğer Kapasitesi — 1 saat 14 dk

  • Duygu–Düşünce Dönüşümü — 24 dk

  • Duygular & Beden Esnetme — 1 saat 11 dk

  • Stres, Uykusuzluk & Ruhsal Yorgunluk — 1 saat 13 dk

  • Vagus Siniri Regülasyonu (Zoom) — 1 saat 12 dk

  • Terk Edilme & Yetersizlikle Yüzleşme (Zoom) — 1 saat 10 dk

🔹 MODÜL 4 | DUYGULARIN REHBERLİĞİ

  • Duygusal Farkındalığa Giriş — 6 dk

  • Duyguların Rehberliği — 5 dk

  • Duygu Türleri & Tanımları — 7 dk

  • Duygusal Yenilenme — 5 dk

  • Duygusal Zekâ & Empati — 9 dk

  • Duygu Düzenleme Stratejileri — 12 dk

  • Duygular & Beden Dili — 6 dk

  • Duygusal Farkındalık & Stres Yönetimi — 4 dk

  • Kişisel Sınırlar & Duygusal Sağlık — 5 dk

  • Olumsuz Duygularla Baş Etme — 6 dk

Built with systeme.io

Terms | Privacy