Koçluğun temel modellerinden biri: düşünceler duyguları, duygular davranışları yaratır. Bu aracı kullanarak döngüyü tanıyın ve koçlukta nasıl çalışacağınızı pratiğe geçirin.
5 Egzersiz · Bilişsel Model · Seans Pratiği
Temel Model
Üç katman birbirini besler — döngü kırılana kadar
💭
Düşünce
Zihnin anlam verme biçimi. Olayları nasıl yorumladığınız. "Ben yetersizim", "Bu işe yaramaz", "Başarabilirim."
↓
💜
Duygu
Düşüncenin bedende yarattığı his. Kaygı, sevinç, öfke, umut. Doğrudan kontrol edilemez — ama düşünce değişince değişir.
↓
🎯
Davranış
Duygular harekete geçirir. Kaçma, yaklaşma, erteleme, adım atma. Davranış değişimi için duygu, duygu değişimi için düşünce çalışılır.