28 günde döngünü tanı, nefesinle dengele
Her faz için özel hazırlanmış nefes protokolleri, günlük 5–10 dakikalık uygulamalar ve haftalık rehber dersler. Kısa sürede sinir sisteminde hissedilir düzenleme sağlar.
E-posta ile 3 günlük mini regülasyon planı ve kişisel test sonuç raporunu alırsın.
CO₂ toleransı, hormon etkileri ve sinir sistemi prensipleriyle tasarlandı.
Günlük 5–10 dk uygulamalar; yoğun programlara uyumlu.
Test sonuçlarına göre önerilen 4 fazlık nefes haritası.
2 Dakika Nefes Değerlendirme Testi
1) Genelde adet öncesi hangi semptomları yaşarsınız?
2) Günlük nefes hızınız (dinlenirken) nedir?
3) Akşamları rahat uyuyabiliyor musunuz?
Kısa Bilgi
Test, CO₂ hassasiyeti ve sinir sistemi aktivitesine dair basit bir profil çıkarır. Sonuç e-posta ile gönderilir ve kişiye özel 3 günlük başlangıç önerisi verilir.
28 Günlük "Nefesle Yenilen" Programı
4 faz, günlük 5–10 dk uygulama, haftalık video ve yazılı rehber. Bilimsel açıklamalarla birlikte uygulanır.
- Menstruasyon: Regülasyon & Ağrı Azaltma
- Folliküler: Enerji & Odak
- Ovulasyon: Denge & Topraklanma
- Luteal: CO₂ Duyarlılığına Uyum & PMS Yönetimi
Müşteri Yorumları
"Program sayesinde luteal dönemdeki kaygım %60 azaldı. Günlük 8 dakika ile fark hissediyorum."
"Adet ağrılarım hafifledi, uyku düzenim düzeldi. Sesli rehberler çok yardımcı."
"Bilimsel açıklamalar güven verdi; uygulamalar pratik ve etkili."
Sık Sorulan Sorular
Astım veya solunum rahatsızlığım var — yapabilir miyim?
Astım ve kronik solunum hastalığı olanların önce doktoruna danışması önerilir. Programın bazı bölümleri düşük dirençli ve nazik nefes teknikleri içerir.
Günlük ne kadar zaman ayırmalıyım?
Günlük ortalama 5–10 dakika. Bazı günlerde 2 dakikalık mikro-molalar yeterli olabilir.
Hamileler için uygun mu?
Hamilelik döneminde bazı nefes teknikleri uygun olmayabilir. Hamile katılımcılar için özel versiyon planlanabilir.