3 Haftalık Nefes Atölyesi - 3 Günlük Program
9 ders • 211 TL/ders
1.899 TL
Ders başına 211 TL
3
Hafta
9
Canlı Ders
60
Dakika/Ders
30
Gün Erişim
Seçtiğiniz Seans Saati
Geç Sabah Seansı (09:00 - 10:00)
Program Günleri
Pazartesi, Çarşamba ve Cuma
Program Tipi
Canlı Online Eğitim
ATÖLYE İÇERİĞİ - Hafta 1: Temel Nefes Farkındalığı
- Nefes Anatomisi: Diyaframın keşfi
- 4-7-8 Tekniği ile stres yönetimi
- Günlük 5 dakikalık temel pratik rutini
- Nefes farkındalığı meditasyonu
ATÖLYE İÇERİĞİ - Hafta 2: Nefes-Ritim Teknikleri
- Nefes ve sinir sistemi ilişkisi
- Eşit Nefes tekniği
- Kare nefes uygulaması
- Günlük hayatta nefes kullanımı
ATÖLYE İÇERİĞİ - Hafta 3: İleri Teknikler ve Entegrasyon
- Enerji yönetimi için nefes teknikleri
- Alternatif burun nefesi (Nadi Shodhana)
- Nefes senaryoları (uyanma, odaklanma, uyku öncesi)
- Kişisel nefes pratiği planı oluşturma
Program Akışı ve Erişim
Canlı Seans Saati
Geç Sabah Seansı (09:00 - 10:00)
Seans Süresi
60 dakika (45 dk pratik + 15 dk soru-cevap)
Günlük Ödev
Seans dışında günde 10-15 dakika pratik
Erişim Süresi
Kayıt olduktan sonra 30 gün boyunca derslere erişim
Tüm Paketlerde Ortak Faydalar:
Bilimsel temelli
Nefesin fizyolojik ve psikolojik etkileri
Uygulamalı
Her derste yeni bir teknik ve pratik
Destekli
Haftalık canlı oturumlarla sorularınızı cevaplıyoruz
Sonuç odaklı
3 hafta sonunda ölçülebilir ilerleme
Topluluk
Özel katılımcı grubunda paylaşım ve destek