Bu pratik, daralmış hazneni okyanusa dönüştürür. Her nefeste kollarını daha geniş aç, her nefeste daha çok berekete yer aç.
Hazırlık – Hazneni Hazırla (Ventral Genişlik): Rahat bir oturuşa geç. Avuç içlerini yukarı bakacak, gökyüzünü kucaklayacak şekilde dizlerinin üzerine koy. Göğüs kafesini tıpkı rüzgarı bekleyen heybetli bir yelkenli gibi dikleştir. Omuzların geride, başın vakur... Sen almaya layık olan bir mücevhersin.
Her Döngüde (5 kez tekrarla):
• Alış (Çekim): İştahla Kabul Et Burnundan çok derin, iştahlı ve kararlı bir nefes al. Sanki hayatın tüm başarısını, tüm o beklediğin maddi ve manevi bereketi içine çekiyormuşsun gibi... Nefes alırken kollarını iki yana kocaman aç, sanki dünyayı kucaklıyormuşsun gibi göğsünü ger.
• Tut (Hazmet): Layık Olduğunu Hisset Nefesi 4 saniye boyunca içinde tut. 1... 2... 3... 4... O doluluğun, o zenginliğin bedeninde her hücrene yayıldığını, seni bir güneş gibi parlattığını hayal et. Ve kalbine şu mühürü vur: "Ben bu berekete sonuna kadar layığım!"
• Veriş (Bırakış): Kalpte Mühürle (Ferah!) Nefesi ağzından o derin 'Ferah' hissiyle boşaltırken, kollarını kapat ve ellerini kalbinin üzerinde birleştir. Sanki o hazineyi kalbine kilitliyormuşsun gibi... İçinden şunu fısılda: "Aldım, kabul ettim, mühürledim."
• Hisset: Her turda kollarını daha geniş aç, her nefeste daha çok berekete yer aç. Sistemin 'Dünya zengin, ben de o zenginliğin ta kendisiyim' diye yankılansın.
Bu nefes, sinir sistemini 'Üst Sınır Problemi'nden çıkarır. Kollarını açarak yaptığın bu genişleme, beynine 'Büyük bir güce ve berekete yerim var, güvendeyim' mesajı gönderir.
Almayı ve içerde tutmayı (hazmetmeyi) deneyimlediğinde, gerçek hayattaki fırsatları itmek yerine onlara ayna olmayı öğrenirsin. Okyanusun cömertliğinde sınır yoktur, sınır senin kabındadır. Bugün kabını okyanusa dönüştürdün.
Okyanusun cömertliğinde sınır yoktur, sınır senin kabındadır. Bugün kabını okyanusa dönüştürdün. Bu nefes, sinir sistemini 'Üst Sınır Problemi'nden çıkarır. Kollarını açarak yaptığın bu genişleme, beynine 'Büyük bir güce ve berekete yerim var, güvendeyim' mesajı gönderir.
Gökyüzünde güneş her gün herkese eşit doğar; ama sadece penceresini ardına kadar açanlar o ışıktan ve ısıdan nasiplenir. Sen bugün o pencereyi, yani o kaskatı kesilmiş sinir sistemini ardına kadar açtın. Unutma; senin parlaman başkasının ışığını azaltmaz, aksine karanlık dünyayı aydınlatır.
Videonun altına o büyük kabulünü mühürleyen şu cümleyi yaz: "Kabımı genişlettim, bereketimi sevgiyle kabul ediyorum." Yarın, bu 21 günlük muazzam yolculuğun tacını giyeceğimiz o büyük Final Gününe gidiyoruz!