Sürekli geçmişte ya da gelecekte yaşıyor, günlük koşturmacada kendinizi kaybediyor musunuz? İşte size karmaşık olmayan, günlük hayatın içine sığan, basit nefes ritüelleri.
Sabah uyanır uyanmaz telefonumuza bakıyoruz. Günün ilk anları bile kaygı, plan, geçmişle dolu oluyor. Bu 5 dakikalık basit ritüelle, güne kendinizle bağlantı kurarak başlayın.
Bu ritüel şunun için mükemmel:
Adınızı ve e-posta adresinizi yazın, ritüel ses kaydı ve rehber size gelsin.
Sadece size özel içerikler göndereceğiz.
Mindfulness için saatlerce oturmanıza gerek yok. Gün içine serpiştirilmiş bu mini ritüellerle, an'da kalmayı günlük hayatın doğal bir parçası haline getirin.
Gözlerinizi açtığınız anda, yataktan çıkmadan. Güne nasıl başlarsanız öyle gider.
Kahvenizi yudumlarken, sadece kahvenin tadına ve ısısına odaklanın. Telefon yok.
Yürürken adımlarınızı sayın. Zihin dağılırsa, tekrar baştan başlayın. Bu kadar basit.
Günün yükünü yatağa taşımamak için. Geçmişi bırakıp, şimdiye gelmek.
Karmaşık sistemlere gerek yok. "Düşünce, Nefes, Tekrar" - An'da kalmanın DNA'sı bu kadar basit.
"Şu an zihnim nerede?" sorusunu sor. Yargılama, sadece fark et.
3 derin nefes al. Sadece nefesin girişine ve çıkışına odaklan.
Gün içinde bunu tekrarla. Mükemmel olması gerekmez, sadece dene.
Bu kadar basit. Bu kadar derin. Bu, benim "DNA" sistemimin özü.
Kendi başınıza yapabilirsiniz ama bazen bir rehber, biraz topluluk iyi gelir. İşte size basit seçenekler:
30 günlük ses kayıtları seti. Her gün farklı bir kısa ritüel. Sabah, öğlen, akşam için.
Basit, ulaşılabilir, her yerde.
Ses Kayıtlarını İnceleZoom'da küçük, samimi grup buluşmaları. Birlikte nefes alıp, basitçe paylaşım yapıyoruz.
Kalabalık değil, samimi.
Sonraki Buluşmaya KatılKişisel rehberlik. Sadece senin ritmine, ihtiyacına özel. Haftada bir, kısa görüşmeler.
Derin ama resmi değil.
Yol Arkadaşlığı Hakkında