NEFHA - Esnek Sabah Dönüşüm Programı

Esnek Sabah Dönüşüm Programı

Haftada 2 veya 3 gün, 1 saatlik özel seanslarla sabah disiplinini esnek bir şekilde oturtun. Yoğun programınıza uygun, sürdürülebilir bir çözüm.

1 Saat • Haftada 2-3 Gün • Esnek Program
Katılım Seçeneklerini Gör

Esnek Katılım Seçenekleri

Haftada 2 Gün Paketi

4 Hafta • Haftada 2 Gün

₺1,990 / 4 hafta

  • 8 canlı sabah seansı (haftada 2 gün)
  • 1 saatlik canlı çalışma (06:30-07:30)
  • Video kayıtlarına erişim
  • Esnek gün seçimi (Pzt/Çar veya Sal/Per)
  • Canlı soru-cevap imkanı
  • WhatsApp grubuna katılım
  • İlerleme takip formu
  • Katılım sertifikası
Bu Paketi Seç

Haftada 3 Gün Paketi

4 Hafta • Haftada 3 Gün

₺2,650 / 4 hafta

  • 12 canlı sabah seansı (haftada 3 gün)
  • 1 saatlik canlı çalışma (06:30-07:30)
  • Video kayıtlarına sınırsız erişim
  • Esnek gün seçimi (Pzt/Çar/Cum veya Sal/Per/Cum)
  • Canlı soru-cevap ve bireysel geri bildirim
  • Özel WhatsApp grubuna katılım
  • Bireysel ilerleme takibi
  • Kişisel hedef değerlendirmesi
  • Premium katılım sertifikası
Bu Paketi Seç

Size Uygun Frekansı Seçin

Yoğun programınıza göre haftalık frekansınızı belirleyin. Az ama öz çalışmayla maksimum verim alın.

Haftada 2 Gün

Denge Paketi

İş/Yaşam dengesi zor olanlar için ideal. Haftada 2 gün düzenli çalışmayla sabah disiplinini oturtun.

  • 8 seans (4 hafta)
  • Esnek gün seçimi
  • 1 saat canlı çalışma
  • Temel dönüşüm
Haftada 3 Gün

Hızlı Dönüşüm Paketi

Daha hızlı sonuç almak isteyenler için. Haftada 3 günle dönüşümü hızlandırın.

  • 12 seans (4 hafta)
  • Esnek gün seçimi
  • 1 saat canlı çalışma
  • Hızlı dönüşüm
  • Bireysel takip

Esnek Program Avantajları

Haftada 2-3 gün çalışma, yoğun hayat temposunda sürdürülebilir bir çözüm sunar. Az ama öz çalışmayla maksimum verim alırsınız.

06:30 - 07:30 (1 Saat)

Esnek Programın Faydaları

  • Sürdürülebilirlik: Yoğun programınıza uyum sağlar
  • Esneklik: Kendi günlerinizi seçersiniz
  • Verimlilik: Az ama öz çalışmayla sonuç alırsınız
  • Uyum: Hayat temponuza kolayca entegre olur
  • Disiplin: Düzenli ama esnek bir rutin oluşturursunuz

Neden Esnek Program?

Yoğun Hayata Uyum

İş, aile, sosyal yaşam derken zamanı yönetmek zor. Haftada 2-3 gün bu dengeyi kurmanıza yardımcı olur.

Sürdürülebilir Alışkanlık

Her gün değil, düzenli aralıklarla çalışmak alışkanlığı daha kalıcı hale getirir.

Verimli İlerleme

Az ama odaklı çalışma, çok ama dağınık çalışmadan daha verimlidir. Net ilerleme kaydedersiniz.

4 Haftalık Esnek Program İçeriği

1. HAFTA: TEMEL EĞİTİM (2-3 Seans)
1

1. Seans: Nefesle Tanışma

  • Diyafram nefesi temelleri
  • Temel esneme hareketleri
  • Sabah niyeti oluşturma
  • 3 şükür noktası belirleme
2

2. Seans: Bedeni Keşfetme

  • Eklem açma çalışmaları
  • Ritmik hareketlere giriş
  • Bedeni dinleme pratiği
  • Enerji farkındalığı
3

3. Seans: Uyum (3 günlük paket)

  • Nefes-hareket senkronizasyonu
  • Dinamik esneme serileri
  • Zihinde günü canlandırma
  • İlk hafta değerlendirmesi
2. HAFTA: GELİŞİM (2-3 Seans)
4

4. Seans: Enerji Artırımı

  • Kapalabhati nefes tekniği
  • Dinamik hareket serileri
  • Enerji kanallarını açma
  • İçsel dirençleri fark etme
5

5. Seans: Odak Çalışması

  • Alternatif burun nefesi
  • Denge ve odak hareketleri
  • Zihinsel netlik meditasyonu
  • Günlük hedef belirleme
6

6. Seans: Derinleşme (3 günlük)

  • Tam nefes döngüsü çalışması
  • Akış esneme serileri
  • Derin şükür çalışması
  • Orta nokta kutlaması
3-4. HAFTA: DÖNÜŞÜM (4-6 Seans)
7-10

7-10. Seanslar: Dönüşüm

  • Sınırlayıcı inançları dönüştürme
  • İçsel diyaloğu yönetme
  • Fiziksel sınırları keşfetme
  • Kişisel akış oluşturma
  • Farklı nefes paternleri
11-12

11-12. Seanslar: Ustalık

  • Kendi hareket serinizi oluşturma
  • Derin içsel sessizlik pratiği
  • Gelecek için niyet belirleme
  • Sabah disiplini oturtma
  • Program sonrası yol haritası

Esnek Programla Başlayın

Yoğun programınıza uygun, sürdürülebilir bir sabah disiplini oluşturun. Haftada 2 veya 3 gün, 1 saatlik özel seanslarla hayatınızda kalıcı değişimler yaratın.

Esnek Paketleri Gör Ücretsiz Tanıtım Videosu İzle