NEFHA - 3 Hafta İçi Sabah Dönüşüm Çalışması

3 Hafta İçi Sabah Dönüşüm Çalışması

Pazartesi-Cuma arası, 15 günde sabah disiplinini oturtun. Hafta sonları dinlenerek öğrendiklerinizi pekiştirin.

15 Gün • 3 Hafta İçi

Katılım Seçenekleri

Video Erişim Paketi

15 Gün • Kendi Temponuzda

₺1,350 / 15 gün

  • 15 gün boyunca (Pzt-Cuma) video gönderimi
  • Video erişim süresi: 3 ay
  • PDF çalışma rehberi
  • Günlük hatırlatma bildirimleri
  • E-posta desteği
  • Başlangıç değerlendirme anketi
  • 15. gün özel tamamlanma videosu
  • Hafta sonu pekiştirme önerileri
Bu Paketi Seç

15 Günün Avantajları

Hafta İçi Disiplini

Pazartesi'den Cuma'ya düzenli çalışma, hafta sonları dinlenme ve öğrendiklerinizi pekiştirme fırsatı.

Odaklanmış İçerik

15 günde en etkili tekniklere odaklanarak hızlı sonuç alın. Her gün özenle seçilmiş içerik.

Hızlı Dönüşüm

3 hafta içinde temel sabah disiplinini oturtun. Yoğun programı olanlar için ideal süre.

Esnek Video Erişim Sistemi

15 Gün • Pazartesi-Cuma

3 hafta boyunca Pazartesi'den Cuma'ya size özel hazırlanmış çalışma videoları gönderilir. Hafta sonları dinlenerek öğrendiklerinizi pekiştirebilirsiniz. Videolara program süresince ve program bitiminden sonra 3 ay boyunca erişim sağlayabilirsiniz.

Pzt-Cuma

Günlük Video

15 iş günü boyunca her sabah yeni çalışma videosu gönderimi

3 Ay

Erişim Süresi

Tüm videolara program bitiminden sonra 3 ay boyunca erişim

Hafta Sonu

Pekiştirme

Hafta sonları öğrendiklerinizi tekrar ederek pekiştirme fırsatı

Canlı Sabah Seansları

3 hafta boyunca Pazartesi'den Cuma'ya her sabah aynı saatte buluşuyoruz. 60 dakikalık canlı seanslarla kolektif enerjiden beslenin ve anında geri bildirim alın.

06:30 - 07:30 (60 Dakika)

Canlı Katılımın Avantajları

  • 15 gün (Pzt-Cuma) düzenli canlı çalışma
  • 60 dakika tam konsantrasyon çalışması
  • Anında düzeltme ve geri bildirim imkanı
  • Grup enerjisinden beslenme
  • Disiplin ve bağlılığı artırma
  • Kişisel sorulara canlı cevap

3 Haftalık Program İçeriği

1. HAFTA: TEMEL EĞİTİM (5 Gün)
1

Pazartesi: Nefesle Tanışma

  • Diyafram nefesi temelleri
  • Temel esneme hareketleri
  • Sabah niyeti oluşturma
  • 3 şükür noktası belirleme
2

Salı: Bedeni Keşfetme

  • Eklem açma çalışmaları
  • Ritmik hareketlere giriş
  • Bedeni dinleme pratiği
  • Enerji farkındalığı
3-5

Çarşamba-Cuma: Uyum

  • Nefes-hareket senkronizasyonu
  • Dinamik esneme serileri
  • Zihinde günü canlandırma
  • İlk hafta değerlendirmesi
2. HAFTA: GELİŞİM (5 Gün)
6

Pazartesi: Enerji Artırımı

  • Kapalabhati nefes tekniği
  • Dinamik hareket serileri
  • Enerji kanallarını açma
  • İçsel dirençleri fark etme
7-8

Salı-Çarşamba: Odak

  • Alternatif burun nefesi
  • Denge ve odak hareketleri
  • Zihinsel netlik meditasyonu
  • Günlük hedef belirleme
9-10

Perşembe-Cuma: Derinleşme

  • Tam nefes döngüsü çalışması
  • Akış esneme serileri
  • Derin şükür çalışması
  • Orta nokta kutlaması
3. HAFTA: DÖNÜŞÜM (5 Gün)
11-12

Pzt-Salı: Dönüşüm

  • Sınırlayıcı inançları dönüştürme
  • İçsel diyaloğu yönetme
  • Fiziksel sınırları keşfetme
  • Kişisel akış oluşturma
13-14

Çar-Per: Ustalık

  • Farklı nefes paternleri
  • Kendi hareket serinizi oluşturma
  • Derin içsel sessizlik pratiği
  • Gelecek için niyet belirleme
15

Cuma: Tamamlanma

  • Özel son gün çalışması
  • 15 günlük yolculuğu kutlama
  • Çalışma sonrası yol haritası
  • Kalıcı alışkanlık stratejileri

15 Günde Sabah Disiplini

3 hafta içi, 15 günde sabah rutininizi oturtun. Hafta sonları dinlenerek öğrendiklerinizi pekiştirin ve kalıcı alışkanlıklar edinin.